Технологічна безсоння серед підлітків збільшується

Перевірка смартфона або планшета перед сном - це звичайна процедура для багатьох дітей перед сном. Цей звичай дуже шкідливий, якщо передбачається засипати, оскільки технологічні пристрої використовують екрани з підсвічуванням і активують ділянки мозку, які скасовують сон. Попередня діяльність до примирення мрії повинна бути спокійною і спонукати до сну.

Наслідки використання смартфона перед сном

Першим наслідком використання смартфона і таблеток перед сном є порушення примирення і підтримання сну. Епізоди нічних кошмарів або парасомнії (малі перерви в сну) також пов'язані.


Друга - це погана успішність школи. Таким чином, після ночі, в якій він трохи відпочив, відсутність уваги, концентрації, дратівливості і втоми, з якими стикаються вдень, є найбільш безпосередніми наслідками. Гіперактивність також пов'язана. І те, що всупереч тому, що відбувається з дорослими, діти та підлітки, які не сплять на наступний день, часто є гіперактивними, дуже схвильованими. А це означає, що вони не концентруються, а їх шкільна успішність знижується.

Деякі університети Сполучених Штатів вже готують дослідження, щоб визначити, як використання технології впливає на успішність школи, концентрацію та інші звички, і деякі експерти очікують, що результати будуть дивними. Неврологи погоджуються, що принаймні за годину до сну відмовляється від використання смартфона або планшета.


Допомагає боротися з технологічною безсонням

Консультації біля ліжок і одиниці сну починають реєструвати збільшення кількості неповнолітніх пацієнтів, які мають труднощі з засипанням, або виявляються в північ і не повертаються спати легко.

Коли діти приходять до сну, необхідно визначити, чи є проблеми, пов'язані з безсонням, неврологічними або пневмологічними. Зазвичай працюють для виправлення шкідливих звичок, які запобігають засипання при використанні смартфона перед сном і проблема має тенденцію зникати.

Профіль цих неповнолітніх, як правило, стосується чоловіків віком від 14 до 16 років і 98 відсотків з них, за те, що вони не використовують технологічні пристрої за годину до сну, навіть у тому ж ліжку. Вирішити цю проблему - пояснити дітям наукові причини, чому використання мобільних телефонів, планшетів та інших пристроїв перед сном погано.


Ці наукові причини такого типу «технологічної безсоння» є двоякими.

1. Штучне освітлення цих пристроїв. Технічно вони називаються світловими екранами з підсвічуванням, це змінює виробництво мелатоніну, який є гормоном, який допомагає регулювати наші циркадні ритми (наш внутрішній годинник) і спати. Ця затримка у виробництві мелатоніну у підлітків є дуже важливою і може мати серйозні наслідки до кінця життя, при серйозних проблемах безсоння.

2. Активація нейронів. Ці пристрої активують нейрони і активують нас, що запобігає засипання. Рекомендується не використовувати екрани від однієї до двох годин перед сном. Це важко, ми всі трохи зачепили WhatsApp.

Марісоль Нуево Еспін

Відео: Бери участь у фестивалі короткого метру ДеКіно


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...