Технологічна безсоння серед підлітків збільшується
Перевірка смартфона або планшета перед сном - це звичайна процедура для багатьох дітей перед сном. Цей звичай дуже шкідливий, якщо передбачається засипати, оскільки технологічні пристрої використовують екрани з підсвічуванням і активують ділянки мозку, які скасовують сон. Попередня діяльність до примирення мрії повинна бути спокійною і спонукати до сну.
Наслідки використання смартфона перед сном
Першим наслідком використання смартфона і таблеток перед сном є порушення примирення і підтримання сну. Епізоди нічних кошмарів або парасомнії (малі перерви в сну) також пов'язані.
Друга - це погана успішність школи. Таким чином, після ночі, в якій він трохи відпочив, відсутність уваги, концентрації, дратівливості і втоми, з якими стикаються вдень, є найбільш безпосередніми наслідками. Гіперактивність також пов'язана. І те, що всупереч тому, що відбувається з дорослими, діти та підлітки, які не сплять на наступний день, часто є гіперактивними, дуже схвильованими. А це означає, що вони не концентруються, а їх шкільна успішність знижується.
Деякі університети Сполучених Штатів вже готують дослідження, щоб визначити, як використання технології впливає на успішність школи, концентрацію та інші звички, і деякі експерти очікують, що результати будуть дивними. Неврологи погоджуються, що принаймні за годину до сну відмовляється від використання смартфона або планшета.
Допомагає боротися з технологічною безсонням
Консультації біля ліжок і одиниці сну починають реєструвати збільшення кількості неповнолітніх пацієнтів, які мають труднощі з засипанням, або виявляються в північ і не повертаються спати легко.
Коли діти приходять до сну, необхідно визначити, чи є проблеми, пов'язані з безсонням, неврологічними або пневмологічними. Зазвичай працюють для виправлення шкідливих звичок, які запобігають засипання при використанні смартфона перед сном і проблема має тенденцію зникати.
Профіль цих неповнолітніх, як правило, стосується чоловіків віком від 14 до 16 років і 98 відсотків з них, за те, що вони не використовують технологічні пристрої за годину до сну, навіть у тому ж ліжку. Вирішити цю проблему - пояснити дітям наукові причини, чому використання мобільних телефонів, планшетів та інших пристроїв перед сном погано.
Ці наукові причини такого типу «технологічної безсоння» є двоякими.
1. Штучне освітлення цих пристроїв. Технічно вони називаються світловими екранами з підсвічуванням, це змінює виробництво мелатоніну, який є гормоном, який допомагає регулювати наші циркадні ритми (наш внутрішній годинник) і спати. Ця затримка у виробництві мелатоніну у підлітків є дуже важливою і може мати серйозні наслідки до кінця життя, при серйозних проблемах безсоння.
2. Активація нейронів. Ці пристрої активують нейрони і активують нас, що запобігає засипання. Рекомендується не використовувати екрани від однієї до двох годин перед сном. Це важко, ми всі трохи зачепили WhatsApp.
Марісоль Нуево Еспін