Як уникнути потрапляння жиру і травного дискомфорту на Різдво

Під час урочистостей і святкувань на Різдво здійснюється більше ексцесів харчових продуктів та напоїв, ніж інша частина року, на думку більш ніж однієї третини населення в дослідженні, проведеному Науково-дослідний центр з фітотерапії (Infito) та Іспанське товариство дієтології та харчових наук (Sedca), в опитуванні більш ніж 2400 іспанців. З цього третього, 13% страждають травним дискомфортом, пов'язаним з цими ексцесами.

Для уникнути потрапляння жиру та травного дискомфорту на РіздвоНайбільш доцільним є контролювати кількість і споживання солодощів і алкоголю, пити багато води під час їжі і приймати фармацевтичні препарати лікарських рослин, таких як розторопші або артишок, для очищення організму і виведення токсинів, на думку експертів Infito та Sedca.


Як замінити їжу, щоб уникнути травного дискомфорту на Різдво

Відділ харчування Харкова Медичний інститут ожиріння (IMEO) розробив план здорових обмінів, щоб уникнути кишкового дискомфорту від різдвяних ексцесів. Деякі поради для пом'якшення печії, роздуття, газового або травного розладу на Різдво:

- Перед їжею: споживають фрукти та овочі за їх внесок у волокно. Коли вони споживаються до їжі, вони сприяють травленню, зменшують абсорбцію жирів і запобігають збільшенню рівня холестерину.
- Закуски: замінюйте смажені продукти, сири і поширюється на пісне м'ясо (шинка, шинка або в'ялена), морепродукти і рибу.
- Харчування: замість жирових білків (ссання, ягняти, дитини, качки, лосося) для білків (телятина, індичка, восьминіг, морський окунь або морський окунь).
- Напої: помірне споживання червоних, рожевих і кавових вин замість високоякісних спиртних напоїв.
- Десерт: Замінники солодощі, виготовлені з горіхів, цукрів, жирів і рафінованої борошна для заварного крему, заварного крему або роскону без наповнення.


Середній приріст ваги до 4 кг

Ще однією класикою Різдва є "випивка" з їжею, яка має кілька негативних наслідків для здоров'я, оскільки вони припускають споживання багатьох калорій за короткий період часу, вони збільшують відчуття набряку і нездужання, які можуть тривати всю ніч і продовжувати протягом наступного дня.

Згідно з дослідженням, проведеним Європейським медичним інститутом ожиріння (IMEO), іспанці на Різдво отримують від трьох до п'яти кілограмів. Проблема не в святкуванні самих різдвяних днів, а в тенденції продовжувати їсти те ж саме в дні, що оточують свята.

Щоб уникнути цього, бажано врахувати реальні цілі, наприклад, залишитись на поточній вазі або намагатися не брати більше одного кілограма, оскільки для особи, яка знаходиться в ліміті, збільшення ваги на 5 кілограмів у цьому місяці може означати перетин бар'єру надлишкової ваги Ожиріння і це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.


Мета повинна полягати в тому, щоб споживати достатній обсяг продуктів, які забезпечують нам насичення і достатній запас поживних речовин, насолоджуючись сімейними зустрічами і спеціальними стравами, але завжди шукаючи баланс.

Що ми повинні їсти на Різдво?

1. Перші страви. Багаті овочами, будь то у вигляді кремів, смажені або пропарені на пару.
2. Другі курси. М'ясо або риба, але меншими порціями.
3. Десерти і солодощі. Встановіть межу, особливо для дітей, намагаючись знайти середню точку і намагаючись контролювати свій прийом між годинами, оскільки надмірне споживання може змусити їх не голодувати в основному харчуванні дня.

Люди з деякими захворюваннями, такими як діабет, надмірна вага або ожиріння, є тими, хто повинен бути більш обережним у ці дні і намагатися контролювати свою вагу і споживання висококалорійних продуктів.

Марісоль Новий

Відео: Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога.


Цікаві Статті

Переїхали діти, які не гіперактивні!

Переїхали діти, які не гіперактивні!

The енергійні діти Вони динамічні, але не постійні. Вони володіють імпровізованою діяльністю і тому з такою ж легкістю, з якою вони починають дію, залишають її незавершеною, щоб почати нову. Ключ до...

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Амбіції здорові і позитивні коли він розробляє проекти і працює як двигун, який запрошує нас до вдосконалення, росту або прогресу, тобто відмовитися від конформізму і посередності, і працювати з...

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

The посилення насильства та конфліктів у класах Це одна з основних проблем освіти сьогодні. Щодня студенти піддаються насильницьким ситуаціям у своєму повсякденному оточенні, і насильство...