Закуска: піклуйтеся про здоров'я дітей
Як і дорослі, діти повинні виконувати шість разів на день, Іноді діти відкидають закуску, тому що вона перериває їхні моменти гри, або тому, що їм приємно завжди їсти те ж саме. Лікарі та дієтологи погоджуються з важливістю розподілу їжі протягом дня.
За даними дослідження, проведеного Snack Habits в школярів в нашому середовищі "(Estudio HABIMER), 76% дітей у віці від 6 до 12 років перекушують щодняі навіть дев'ять з десяти роблять це п'ять днів на тиждень. Відсутність цієї звички в дитинстві може означати ризик дитячого ожиріння у маленького.
Закуска є гарною можливістю споживати крупи і допомогти досягти загальної дієти шість порцій, які рекомендується споживати принаймні ця група їжі на день, - каже д-р Беатріс Навія, професор фармацевтичного факультету Мадридського університету Комплутенсе і представник кампанії "Хліб щодня".
Важливо створити деякі хороші звички харчування в дитинстві оскільки їх буде важко змінити, тому варто прикласти максимум зусиль до навчання у ці роки, щоб прищепити їжу та здоровий спосіб життя.
Снек внесків у дітей
Перекусити необхідно внести приблизно приблизно 15 відсотків добової енергії що потрібно маленькому На основі фруктів, злаків, печива та молочних продуктів, вони будуть досягати необхідної енергії для свого відпочинку.
- Фрукти Будучи багатими простими цукрами, які легко всмоктуються, вони миттєво підживлюють енергію. Крім того, плоди містять вітаміни, які підвищують захист і волокна, що регулює належне функціонування кишечника.
- Вуглеводи. Знайдені в зернових, печиво і хліб, вони гарантують хороший запас енергії до обіду.
- Молочні продукти Стакан молока, йогурту або сиру забезпечують необхідний для росту білок і кальцій.
Наслідки незростання закуски.
- Пригнічення і втома. Витрати енергії дитини і підлітка протягом дня дуже високі, тому період між обідом і вечерею може бути дуже тривалим і змусити дитину проявити симптоми втоми.
- Великі свята. Іншою проблемою є тривога, з якою дитина може прийти до обіду, тому закуска - це спосіб розповсюдження їжі, щоб уникнути тривалих періодів голодування.
- Дисбаланси і розлади у метаболізмі дітей в обміні дітей, таких як ожиріння або надмірна вага, надлишок холестерину і цукру в крові.
Ноеля де Сантьяго Монтесірін
