Снідайте щодня
Виконання першого прийому їжі в день є дуже важливиммати мужність і енергію під час гри, виступу в школі і навіть, щоб запобігти ожирінню. Незважаючи на свою важливість, ця їжа часто є великою забутою нашою дієтою. Вам потрібно всього 15 хвилин на день, щоб насолодитися багатим і смачним сніданком з дітьми.
За даними іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), "між" 20 і 40 відсотків дітей відвідують школу без сніданку хоча вона повинна бути однією з основних страв цього дня. Така поведінка впливає на успішність школи та сприяє дитячому ожирінню ».
"Як правило, це продукти, багаті на жир або перероблені продукти: чіпси, сани, промислові кондитерські вироби, печиво, ковбаси, солодощі, газовані напої і т.д. Область харчування SEEN, яка наполягає на важливості догляду за дитячою їжею, оскільки "це ідеальний час для здобуття здорових звичок".
Продукти харчування на сніданок забезпечують поживні речовини та енергію, які потребує тіло дитини, коли він відкрив очі. Дієта, багата фруктами, овочами, бобовими культурами, горіхами, оливковою олією і синьою рибою пов'язана з позитивним ефектом концентрація, пам'ять і продуктивність.
Як повинен бути наш дитячий сніданок
Порив, нестача часу, що йде пізно, змушує багато сімей намагатися протидіяти їй незалежно від їх дитячого сніданку. Ідеальний і адекватний сніданок повинен змінюватися в продуктах, які містять необхідні поживні речовини:
- Молочні продукти: молоко, йогурт та / або сир.
- Вуглеводи: злаки, печиво, хліб.
- Жири: оливкова олія, масло або маргарин.
- овочі: фрукти або соки.
- Інші: джем, шинка або індичка, мед ...
П'ять переваг сніданку для здоров'я
1. Покращує поживний статус. Це допомагає поліпшити баланс енергії та поживних речовин, що потребує організму протягом дня.
2. Збільшити фізичну працездатність. Якщо ви збираєтеся виконувати фізичну діяльність і не мали достатнього сніданку, дитина може відчути втому або навіть втратити свідомість через брак енергії.
3. Збільшення концентрації та пам'яті. Сніданок забезпечує необхідну глюкозу організму, живлення мозку, що покращує пам'ять, концентрацію і творчість.
4. Боротьба з дитячим ожирінням. Це допомагає підтримувати здорові обмеження ваги. Коли ваша дитина має хороший сніданок, він не так голодний вранці, так що легше, ніж клювати між прийомами їжі.
5. Це дає радість і гарний настрій. Сніданок збільшує вміст глюкози, що робить роботу нервової системи кращою, має кращий настрій і радість зустрітися з днем.
Ноеля де Сантьяго Монтесірін
