Збільшення ваги під час вагітності

Під час вагітності, скільки потрібно набирати вагу? Це одне з питань, що більшість сумнівів викликає вагітність. Безсумнівно, якщо є одна з проблем, що вагітна жінка дає більше оборотів, то збільшення ваги під час вагітності, особливо коли воно зазвичай збільшується в останньому триместрі вагітності.

І це не дивно: естетичні моделі, якими слідує суспільство, виключають людей з надмірною вагою, а також контроль гінеколога вагою вагітної жінки, за гарне здоров'я матері і дитини під час вагітності, Це може призвести до багатьох одержимих уваги щодо виконання медичних рекомендацій або відновлення ваги до вагітності за рекордний час.


Яка ідеальна вага, яку жінка повинна досягти під час вагітності?

Правда полягає в тому, що кожна жінка відрізняється, як і їхні потреби та харчування, як до, так і під час вагітності. Є ті, хто звично їдять більше і як все, а інші більш лаконічні у своїх харчових звичках.

На думку експертів, рекомендується, щоб жінка з нормальною вагою збільшилася між 11,6 і 16 кг, але це не означає, що жінки, які отримують більшу або меншу вагу, не приведуть здорових дітей до світу. І полягає в тому, що питання ваги під час вагітності не здається точної наукою.

Не їжте на двох, не їжте добре

Під час вагітності необхідна додаткова енергія для вирішення метаболічних потреб вагітності. Вагітній жінці необхідно синтезувати багато нових тканин (наприклад, молочні залози), в той же час, що тканина матки потовщується, жирова тканина збільшується, розвивається плід і плацента.


Потреба в енергії змінюється залежно від ваги жінки до вагітності і типу фізичної активності, яку вона виконує. У будь-якому випадку при збільшенні на 300 ккал. щодня вони здатні покрити енергетичні потреби вагітної жінки. Однак ця енергія не повинна надаватися будь-яким способом, але пристосована до конкретних потреб кожної стадії вагітності та використання тих продуктів, які містять потрібні поживні речовини. Якщо материнські резерви вичерпалися на початку вагітності, зручно, що 300 ккал. щодня додаються тільки у другому і третьому триместрах.

Приємно пам'ятати, що зростання плоду «тільки» є адекватним, коли мати має достатні резерви в її тілесних відкладеннях. З цієї причини обмеження калорій, які деякі матері подають «за власним бажанням», є абсолютно недоцільним, не враховуючи рекомендацій фахівців і з єдиною метою зберегти їхню фігуру. Настільки ж помилковим є загальноприйнята думка, що під час вагітності жінка повинна "поїсти на двох" і там продовжують бути випадки гестаційного збільшення ваги від 20 до 25 кг., Добре вище 11,6 і 16 кг. рекомендується у людей нормальної ваги.


Скільки я можу отримати під час вагітності?

З іншого боку, дуже важливо розподіляти їжу протягом дня і не їсти тільки тоді, коли ви голодні. Розлад у графіках може призвести до ситуацій гіпоглікемії або надмірного збільшення ваги, оскільки постійно "жалять".

Якщо ви вагітні, коли були:

- Низька вага Ви повинні відгодовувати між ними 12,7-18 Кг
- Нормальна вага Ви повинні відгодовувати між ними 11-15,9 Кг
- Перевищення ваги Ви повинні відгодовувати між ними 6,8-11 Кг
- У випадку вагітності Ви повинні відгодовувати між ними 15,9-20,4 Кг

Звідки береться набрана вага?

Логічно, що вага, отриманий під час вагітності, розподіляється по всьому тілу. Приблизний розподіл полягає в наступному, у випадку, якщо ми беремо в середньому приріст ваги 12,6 кг:
- Об'єм крові: 1,3 кг.
- Груди: 0,4 кг.
- Матка: 1 кг.
- Плід: 3,4 кг.
- Плацента: 0,7 кг.
- Амніотична рідина: 0,8 кг.
- Жир: 3,5 кг.
- Залишена рідина: 1,5 кг (хоча може досягати 4,5 кг).

Народження дитини передбачає негайну втрату п'яти кілограмів, розділених між маленькою, плацентою і амніотичною рідиною. Крім того, подальше годування грудьми допоможе матері спалювати калорії. Якщо мати добре їсть і виконує вправи, вона відновить свою нормальну вагу за короткий час.

Крістіна Мурсія

Відео: Схуднення після вагітності. "Show Room" (16.09.17)


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...