Діти і жири: знайдіть середню точку
Доведено: до діти вони люблять "жирні" страви, Самородки, гамбургери, хот-доги, чіпси та ін. The мастило, точно так само білки, гідрати або вітаміниЦе необхідно для його розвитку, але надлишок жирної їжі може бути шкідливим у довгостроковій перспективі. Що ми можемо зробити, щоб знайти середину прийому жирів у дитячій дієті?
Поради щодо уникнення надлишкових жирів у дитячому годуванні
Щоб уникнути надлишку і знайти цю серединну точку, ми пропонуємо вам поради, які ми повинні враховувати для правильного харчування у наших дітей:
1. Першим кроком є уникнення частого споживання жирів.Що ваш прийом стає випадковим. Жири низької якості не тільки створюють проблему перед обличчям дитяче ожиріння, але також вони ставлять під загрозу серцево-судинне здоров'я діти (у довгостроковій перспективі) і дорослі.
2. Фізичні вправи.Діти повинні рухатися і грати: не рекомендується, щоб вони проводили день на телебаченні, і що вони ледве розважалися з іграми, які включають діяльність. Вправа і ігор вони не тільки важливі перед обличчям фізичний розвиток, але і для вашого психологічний розвиток
3. Уникайте продуктів, які розв'язують тривогу дитини.Наприклад, якщо наш син любить шоколадні булочки, краще, щоб ми не давали першого і того давайте спробуємо щось з'їстиі, якщо можливо, з низьким вмістом жиру (сендвіч або сендвіч-сир і шинка, приготована, наприклад, скляним соком), а потім ми пропонуємо булочку. Таким чином, замість того, щоб вигадувати дві або три булочки, ви тільки хочете. Це про це не задовольняють голод на основі хлібобулочних виробів або надмірно жирний.
4. Мінімізація кількості щоденних жирів у дитячому годуванні небезпечна оскільки діти витрачають більше енергії, ніж дорослі. Тому вони необхідні, щоб мати можливість правильно розвиватися. Тому рекомендується, щоб батьки піклувалися про своїх дітей їжте більше здорових жирів у вигляді риби і горіхів і приправа їжі з рослинними оліями, такими як оливкова олія. Що потрібно зменшується споживання насичених жирів, особливо у вигляді булочок, печива, смажених закусок і жирного м'яса.
5. Плануйте меню. Якщо ми починаємо готувати негайно, то ймовірно, що ми вибираємо смажені продукти, оскільки їх легко приготувати і швидко приготувати. Тому доцільно витрачайте мить кожний так часто думати які страви ми збираємося зробити в наступні дні? Тому ми можемо визначити пріоритети здорові продукти і відстань між днями ми готуємо смаженою.
Марина Берріо
