Вода, скільки потрібно пити дітям?
Потреба води та рідин у дітей та дорослих дуже різноманітна і залежить від віку, статі, типу їжі, клімату, фізичних вправ, одягу тощо. Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) опублікував контрольні значення для адекватного споживання рідини за віковими групами, встановлення 1600 мл / день для дітей від 4 до 8 років, порівняно з 1900 мл / добу, рекомендованим для дітей, і 2100 мл / день для дівчаток, віком від 9 до 13 років.
У випадку підлітків і дорослих, встановлює споживання 2 літрів для жінок і 2,5 літра для чоловіківЦя рекомендація подібна для людей похилого віку, оскільки в них погіршується здатність зберігати воду в організмі, втрачається відчуття спраги.
EFSA також рекомендує вагітні жінки збільшити їх споживання рідини відповідно до збільшення споживання енергії, яку вони роблять, і для жінок, які годують грудьми, що це збільшення рідин становить 700 мл / добупо відношенню до жінок, які не годують дитиною того ж віку.
Гідратація, необхідна для життя
Основна функція води і рідких напоїв в цілому полягає в тому, щоб допомогти гідрату. Зокрема, вода є важливим живильним речовиною для підтримки життя і регулювання температури тіла. Крім того, вода є структурною основою живих істот, вона є засобом транспортування матеріалів з нашого тіла, вона служить для подачі поживних речовин в тканини, вона діє як розчинник для хімічних реакцій і служить для усунення відходів, серед яких інші речі
Вода становить від 50 до 60% ваги тіла всього людини, і приблизно від 5% до 10% усувається щодня через обов'язкові втрати (дихання, пітливість, діурез і кал). Це життєво важливе поживне речовина. Гідратація необхідна для правильного функціонування численних функцій нашого організму.
Види зневоднення у дітей і дорослих
Навколо 80 відсотків добового споживання води отримують з напоїв і 20 відсотків їжі, особливо овочі та фрукти. В даний час визначені групи особливого ризику зневоднення: діти, люди похилого віку, вагітні або годуючі, спортсмени, і в цілому ті, що працюють в теплих середовищах і виконують інтенсивні фізичні роботи (будівництво, видобуток, пожежники) і т.д.).
Зневоднення може відбуватися через збільшення потреб (надмірного тепла) або втрат (наприклад, діарея). Таким чином, різні тяжкості і типи дегідратації були визначені на основі кількості втраченої рідини, швидкості втрат і паралельної втрати розчинених речовин / електролітів. Тип дегідратації буде залежати від відсотка втрати ваги. Він вважається м'яким, коли йдеться про зниження ваги тіла від 1 до 3 відсотків, і тяжкий, коли втрата перевищує 5 відсотків.
Симптоми зневоднення
В основному вони орієнтовані на збільшення втомлюваності, ускладнення дискримінації та втрату пам'яті при помірному зневодненні (2,8% втрата ваги). Зміни центральної нервової системи з'являються у зв'язку зі зменшенням об'єму клітин мозку і включають змінений психічний стан, слабкість, нервово-м'язову збудливість і неврологічний дефіцит. Просто відсутність споживання рідини протягом 24 годин обумовлює зниження розумових і психомоторних навичок, починаючи з 9 ранку, і спостерігається скорочення показників, які починають бути статистично значущими.
Марісоль Нуево Еспін
<
