Молоді люди, які роблять більше чотирьохразового харчування, тонше

Вчені з Інституту науки і технологій харчування та харчування (ICTAN) Вищої ради з наукових досліджень (CSIC) гарантують, що деякі здорові звички, такі як прийом їжі чотири рази на день або на достатній швидкості, мають меншу кількість жирових відкладень цього виду спорту.

Це видно з роботи, опублікованої в "Журналі здоров'я підлітків", для якої було виміряно рівень жиру (через шість шкірних складок і черевної порожнини) та фізичної активності в цілому 1 978 підлітків (1,017) дівчаток) у віці від 13 до 18 років з Гранади, Мадрида, Мурсії, Сантандера і Сарагоси.

Мета, як пояснила д-р Соня Гомез Мартінес, автор роботи та дослідника відділу обміну речовин та харчування ІТКАН, була "з'ясувати, який вплив на ожиріння дієтичних звичок необхідно для вивчення їх у поєднанні з іншими звичками життя як фізична активність ».


Таким чином, вони спостерігали, що хлопці вимірювали і важили більше, крім того, що вони мали більший периметр талії і їли швидше під час їжі. Однак, додають вони, накопичений жир був у них нижче.

Аналогічно, автори спостерігали, як корисний вплив щоденного споживання сніданку на ожиріння може бути особливо актуальним у підлітків-чоловіків, які не практикують ніякої фізичної активності, оскільки ті, хто пропустив цей прийом їжі, показали найвищі значення жирової маси. ,

"З отриманими результатами було показано, що кожна четверта дівчинка і один з трьох іспанських хлопчиків мають надлишкову вагу або ожиріння", - говорить Гомес Мартінес у заяві до Служби наукової інформації та новин (SINC).


Однак, лише 18,5% хлопців не займалися спортом жодного типу, порівняно з 48,5% дівчат.

НУТОВІ ПОТРЕБИ ПОРОДНИКІВ

Статеве дозрівання і збільшення росту і ваги є характеристиками, які відзначають харчові потреби підлітків, які під час цієї стадії збільшують приблизно 20 відсотків висоти, яку вони матимуть у дорослому віці, і 50 відсотків їхньої м'язової і кісткової маси. ,

Ці процеси вимагають великої кількості енергії та поживних речовин, отже, їжа повинна бути розроблена для покриття витрат. У підлітковому віці є три мінерали, які мають особливе значення: кальцій, залізо і цинк.

Хоча кальцій є істотним у рості кісткової маси, залізо втручається в розвиток тканин крові (еритроцитів) і м'язової тканини, а цинк у розвитку кісткової і м'язової маси. Це також пов'язано з ростом волосся і нігтями.


Тому серед щоденних рекомендацій для годування підлітків приймають три-чотири склянки молока або йогурту для забезпечення кальцію, вітаміну D і рибофлавіну; п'ять або більше порцій фруктів або овочів; дві порції пісної білкової їжі; від шести до одинадцяти порцій зернових, макаронних виробів, рису та картоплі; і невелика кількість продуктів, багатих жиром і цукром.

Відео: Brexit: як люди похилого віку вставили молоді. ЩЕ! Влог Максима Щербини


Цікаві Статті

Переїхали діти, які не гіперактивні!

Переїхали діти, які не гіперактивні!

The енергійні діти Вони динамічні, але не постійні. Вони володіють імпровізованою діяльністю і тому з такою ж легкістю, з якою вони починають дію, залишають її незавершеною, щоб почати нову. Ключ до...

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Амбіції здорові і позитивні коли він розробляє проекти і працює як двигун, який запрошує нас до вдосконалення, росту або прогресу, тобто відмовитися від конформізму і посередності, і працювати з...

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

The посилення насильства та конфліктів у класах Це одна з основних проблем освіти сьогодні. Щодня студенти піддаються насильницьким ситуаціям у своєму повсякденному оточенні, і насильство...