Навчитися керувати емоціями: як навчати дітей
Як дорослі, ми повинні розуміти, що все емоції, навіть негативи, мають цінність і вчення. Тому ми повинні використовувати свої власні емоції як можливість навчити наших дітей керувати своїми та розвивати свій емоційний інтелект.
The Емоції - це відчуття і почуття що розвиваються в нашому інтер'єрі щодня. Як дорослі, ми навчилися керувати ними, хоча не завжди правильно. Однак, якщо ми хочемо, щоб наші діти розвивали здоровий емоційний інтелект, ми повинні навчити їх якнайкраще висловлювати та контролювати їх.
Існує широкий спектр емоцій. Хоча деякі з нас змушують нас відчувати себе краще за інших, всі вони щось сприяють нашому життю та особистості. Емоційний інтелект навчається керувати тими емоціями, з якими важче мати справу, таких як гнів і смуток.
"Ідентифікація їх, в першу чергу, управління ними пізніше є основою емоційного навчання дітей." Ми можемо почати навчати дітей називати емоції з 3-х років. І одним з найкращих методів передачі ключів Емоційне управління нашими дітьми відбувається через приклад », - каже Бегоня Ібаррола, психолог і експерт з емоційної освіти.
Емоційне управління для сімей
З метою захисту наших дітей дорослі схильні приховувати ті події, які, як ми знаємо, можуть завдати шкоди дітям. Одна з речей, яку ми приховуємо найбільше, - це наші емоції.
Існує віра в те, що ви завжди повинні здаватися сильними, щоб з'явитися перед нашими дітьми як супергерої, які можуть робити все. Але наполягати на цьому змушує нас втратити чудову можливість навчити наших дітей керувати своїми емоціями. Іноді вразливість є набагато більш цінною, ніж будь-яка фортеця.
У цьому сенсі ми не повинні пригнічувати негативні емоції, але давати їм цінність, яку вони заслуговують, і відповідне місце в нашому повсякденному житті. Замість того, щоб приховувати те, що ми відчуваємо, щоб перешкодити нашим дітям стати сумними або розгніваними на нас, ми повинні сприймати ці моменти як "чудову можливість поділитися з ними емоціями", говорить Ібаррола.
Діти багато чому навчаються на прикладі, імітуючи моделі, такі як батьки. Тому ми повинні використовувати такі ситуації, як смерть родича, щоб показати нашим дітям, як, наприклад, мати справу з смутком. Психолог Бегонья Ібаррола стверджує, що "в таких обставинах, природно, що ми постраждали від емоцій, немає причин приховувати це від дітей, але ми повинні поділитися ним з ними і навчити їх стратегіям вийти з смутку або інших важких емоцій".
5 порад, які допоможуть нашим дітям управляти емоціями
Емоційний інтелект набувається, тобто його можна вивчити і навчити. Є навіть експерти, які говорять про емоційний коефіцієнт як міру емоційних здібностей. Це поради, які Begoña Ibarrola дає нам навчити наших дітей керувати емоціями:
1. Допоможіть йому висловити і розповісти про свої емоції. Покласти емоції вголос - це спосіб, яким ваша дитина навчиться розпізнавати їх. Заохочуйте його розповісти вам, що він відчуває, і намагатися разом виявити джерело цієї емоції.
2. Визнати емоції інших. Щоб розвинути емоційний інтелект, ваші діти повинні практикувати співчуття. Це є частиною важливості не приховувати власні емоції від наших дітей. Завдяки практиці діти зможуть ідентифікувати міміку, мову тіла та інші риси, які дозволять їм краще взаємодіяти з іншими людьми і будувати глибокі й корисні стосунки.
3. Один метод для кожного. Кожна дитина відрізняється, і висловлює і управляє своїми емоціями по-іншому. Важливо, щоб ми визначили, що краще для наших дітей при управлінні негативними емоціями: слухати музику, розмальовувати, ходити в тихе місце і т.д.
4. Емоції та навчання. Як ми вже згадували раніше, кожна емоція приносить щось у життя людини. Обговоріть з дітьми, щоб разом виявити те, що вони навчилися після того, як відчули певну емоцію.
5. Пишіть і створюйте історії. Разом зі своїми дітьми заохочуйте себе до написання історій, які відображають, як різні персонажі керують своїми емоціями. Іноді дітям легше розуміти емоції через досвід головних героїв цієї історії. Запам'ятайте ці історії своїм дітям, коли ви помітите, що це коштує керувати емоційною ситуацією.
Завдяки таким простим радам, як приклад для наших дітей, ми можемо керувати ними в управлінні своїми емоціями і правильно керувати ними, якщо вони негативні. Адже, зрештою, як згадує Ібаррола, "дуже легко вступити в емоцію, тому те, що ви повинні навчити їх, - це вийти з неї".
Ізабель Лопес Васкес
Поради: Begoña Ibarrola, психолог і письменник
