Спорт під час грудного вигодовування: що кажуть експерти
Ви можете практикувати спорт під час грудного вигодовування? Чи може це спричинити ризик сегрегації молока та годування дитини? Це одне з питань, яке багато матерів задають собі перед цим процесом. Це означає, що в деяких випадках жінки не виконують ніякої фізичної активності.
Проте ризик для жінок або для жінок не існує сегрегація молока, Так говорить Іспанська асоціація педіатрії, AEP, яка стверджує, що грудне вигодовування і спорт вони є двома взаємодоповнюючими діями. Роблять фізичну активність під час цього процесу не тільки безпечно для матері, але й приносить важливі переваги вашому здоров'ю.
Переваги вправи в період лактації
Педіатри запевняють, що в той час нема чого боятися вправа на практиці, Ці фахівці стверджують, що нема ніяких змін у ставленні дітей до грудей після того, як мама зробила деякі вправи. Звичайно, обов'язково очистіть піт, вироблений у цій зоні, оскільки ця сегрегація може викликати солоний смак, що змушує дитину відмовитися від прийому.
Крім того, мати матиме багато прибутку походить від практики цього виду спорту. Фізична активність жінки під час грудного вигодовування покращує її серцево-судинну систему і кальцифікацію в кістках. Це також хороший спосіб втратити накопичений жир під час вагітності і збільшує м'язову силу і гнучкість. З іншого боку, імунна система також надає користь, а рівень стресу і тривоги знижується. І що важливіше, мати збільшує її самооцінку, і це передається дитині, яка виростає в хорошому середовищі.
Рекомендації для цього виду спорту
Педіатри деякі мами дають рекомендації для запобігання мінімальним ризикам, які можуть мати фізичні навантаження під час грудного вигодовування. Перший - уникнути тих дій, які можуть спричинити травму грудей. Доцільно також залишити в стороні плавання під час післяпологового періоду, період, коли репродуктивна система матері відновлюється після пологів.
Крім того, фахівці також радять матерям грудей перед тим, як вийти, тренуватися, щоб уникнути згаданого солоного смаку, що змушує дитину відкинути цей постріл. У той же час доцільно використовувати спортивний бюстгальтер, переважно бавовна.
Що стосується годування матері, то педіатри стверджують, що добре збільшити споживання рідини і підтримувати дієту з низьким вмістом жирів, менше 30% загальної кількості калорій у вигляді жиру, а також багатими складними вуглеводами, до 55-59% калорій. джерело енергії для фізичної активності.
Даміан Монтеро
