Одержимість контролем: контроль над неконтрольованим
Люди прагнуть контролювати те, що нас оточує. Нормально, що нам подобається контролювати речі, відчуття, що все під контролем, дає нам безпеку і спокій. Однак, іноді, що прагнення до контролю, ми можемо переповнюватися і стати реальним одержимість контролем.
Тоді пошук безпеки стає бар'єром, який обмежує нас і породжує тривогу і заворушення, викликаючи хвилювання і невпевненість, коли ми не маємо контролю. Іноді не можна керувати неконтрольованим, Наваженість на контроль замість того, щоб наближатися до спокою і безпеки, яку ми маємо намір, відводить нас від неї.
Відчуття того, що все під контролем
Світ є мінливим місцем, іноді трапляються несподівані речі, і коли це відбувається, ми не завжди знаємо, як реагувати найкращим чином. Якби ми знали, що відбуватиметься в кожен момент, ми могли б рухатися вперед і підготувати нашу реакцію. Перед світом і його примхливим шансом люди розвивають тенденцію до контролю і таким чином ми відчуваємо себе в безпеці, тому що вважаємо, що ми контролюємо ситуацію.
Відчуття того, що все під контролем є потужним почуттям, тому що на мить це дає нам віру в те, що ми можемо подолати випадково, бути розумнішими, ніж випадковість і мати все під контролем, а також бути готовим до будь-якого випадку.
Звичайно, всі коли-небудь переживали непередбачені події, і в ті часи ми відчули неприємне відчуття, невпевненість у тому, що ми не знаємо, як реагувати на ситуацію, навіть сором. Якщо ми відчули це відчуття, легко зрозуміти силу відчуття того, що все під контролем.
Коли відчуття стає одержимістю
Почуття контролю є потужним і дає нам безпеку і благополуччя. Але він може стати двосічним мечем, оскільки ми можемо стати одержимими і тримати крайню пильність до всього навколо, щоб він контролювався.
Відчуття контролю діє як потужний наркотик, і коли ми його не маємо, ми можемо відчувати тугу, нездужання, невпевненість, навіть без того, щоб ситуація була неприємною. І всі наші дії спрямовані на контроль і на пошук цієї сенсації. Проте ми ніколи не досягаємо абсолютного контролю і досягаємо лише стану високої напруженості, відчуття невпевненості та дискомфорту.
Навчання, що ви не можете контролювати неконтрольований
Почуття контролю небезпечно, тому що, хоча це дає нам безпеку і є потужним почуттям, ми ніколи не можемо контролювати все. Відчуття контролю змушує нас завжди хотіти більше контролю, але мати все під контролем неможливо. Вона уникає нас, що ми не можемо контролювати те, що роблять інші, і не можемо контролювати явища, які відбуваються навколо нас. Непередбачені події є частиною повсякденного життя, є чимось природним і замість того, щоб витрачати нашу енергію на контроль над неконтрольованими, ми можемо змінити перспективу і навчитися реагувати на несподівані події, а в деяких випадках навчитися насолоджуватися ними.
Давайте побачимо приклад, ми можемо спробувати контролювати клімат і приносити парасольку кожен раз, коли ми думаємо, що йде дощ. Це легко контролювати, якщо ми щодня звертаємо увагу на прогнози погоди. Але що станеться, якщо в один прекрасний день прогнози провалиться? Що станеться, якщо ми не взяли парасольку і виявиться, що йде дощ? Людина, яка одержима тим, що має все під контролем, буде почувати себе погано, відчувати дискомфорт і буде сердитися, що не передбачила його. З іншого боку, якщо ми змінимо перспективу, ми шукатимемо альтернативу, наприклад, купувати інший парасольку, змінювати свій шлях і ходити по місцях або столових приладах, і навіть отримувати задоволення від дощу.
5 порад для припинення одержимості над контролем
1. Почніть розслаблятися і припиніть контролювати все. Мова йде не про раптову зміну, вона починається з контролю над дрібними речами.
2. Пам'ятайте, що ви можете керувати лише тим, що ви робите, але ніколи, що роблять інші.
3. Коли виникає непередбачена подія, навіть якщо у вас є контрольовані альтернативи, подумайте про те, що ви могли б зробити. Уявіть також, що б сталося, якщо ви не контролюєте його, ви побачите, як наслідки не такі серйозні.
4. Коли необхідність контролювати речі долає вас, спробуйте техніку релаксації.
5. Намагайтеся робити нові речізмініть свій спосіб ведення речей, таким чином ви будете шукати непередбачені.
Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.
Це може вас зацікавити:
- Батьківський контроль у соціальних мережах
- Саме так батьки контролюють онлайн-рух своїх підлітків
- Манія або одержимість: ОКР, обсесивно-компульсивний розлад
- Емоційна невпевненість: кроки для припинення бути небезпечними
