10 клавіш для дітей
Це кажуть лікарі. Вчителі повторюють. Практикатренування з дитинства має першорядне значення. Мова йде не тільки про збереження хорошої фігури і добре виглядає перед дзеркалом, а спорт має багато переваг для емоційного і психічного здоров'я. І, крім того, він запобігає таким захворюванням, як ожиріння, допомагає дітям навчитися працювати в команді, дає дітям самооцінку ... Це всі переваги!
Небезпеки фізичної бездіяльності
Але не тільки це. Відсутність тренування "Це створює значний ризик для фізичного і психічного здоров'я будь-якої людини". Це сповіщено групою фізичної активності Іспанської асоціації педіатрії, AEP, яка наполягає на тому, що регулярна практика будь-якої фізичної активності у дітей та підлітків допомагає у профілактиці та лікуванні ожиріння, хвороб серця, психологічних розладів, хвороби кісток і деяких видів раку ».
Заняття спортом дозволяє дітям розвиватися з глобальної формиадже це не тільки джерело фізичного здоров'я, але і вправа покращує інтеграцію дітей з групою однолітків і навколишнім середовищем. Спорт сприяє таким позитивним цінностям, як спілкування і змушує дітей здобувати здоровий спосіб життя (добре їсти, щоб мати можливість займатися спортом і чудово провести час, наприклад).
Для всього цього, і тому, що ті, хто виконує вправи живуть довше і краще, педіатри розробили це Декалог стимулювати фізичну активність у найменшому будинку. Тут ми її відтворюємо.
Декалог для дітей для занять спортом
Рекомендується виконувати помірну або енергійну фізичну активність при мінімумі 60 хвилин на день, можуть бути розділені на дві або більше сеансів, в основному аеробні і переплітаються енергійні заходи для зміцнення м'язів і кісток 3 рази на тиждень, Фізична активність протягом більше 60 хвилин забезпечує додаткові переваги для здоров'я.
1. Відсутність сидячого способу життя, Будь-який тип щоденної діяльності краще, ніж сидячий варіант. Ідіть, використовуйте велосипед і підніміться по сходах. Забезпечує навчання та час навчання. Обмежте час перед телевізором та іншими електронними пристроями.
2. Забава і гра, Групові, веселі та відкриті заходи є кращими.
Безпека Фізичне середовище повинно бути адекватним і без небезпек. Зверніть увагу на правила безпеки для занять спортом.
3. Адаптовано до стану здоров'я, Фізична активність, адаптована до кожної ситуації зі здоров'ям, покращує стан здоров'я та еволюцію дітей з хронічними захворюваннями та інвалідністю в усьому світі.
4. Питання про звички, Практика фізичних вправ повинна бути здоровою з дитинства. Звички легко підтримуються з часом і пропускаються, коли вони відсутні.
5. Пріоритетна діяльність, Включайте фізичні вправи між повсякденною діяльністю вашої дитини. Скористайтеся позакласними заходами та інвестуйте в своє здоров'я.
6. Включає спорт у сімейний режим. Наведіть приклад Здійснюйте фізичні вправи і плануйте сімейні заходи, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була активною.
7. Гідратація, Це забезпечує подачу рідин, особливо коли активність інтенсивна, а навколишнє середовище гаряче.
8. Допомагайте підтримувати різноманітну і збалансовану дієту, Фундаментальний рівень здоров'я разом з фізичною активністю.
9. Поліпшення дисципліни. Переваги спорту вимагають спадкоємності, а підтримка звички регулярно допомагає дітям виховувати власну дисципліну.
10. Збільшення сили та енергії. Спортивна практика також розвиває м'язову силу, витривалість і сприяє збільшенню енергії для виконання будь-якої діяльності. Все це підвищує самооцінку дітей і впевненість у собі.
Жодна з рекомендацій вони важкі слідувати. Необхідно лише усвідомити важливість здорового життя і інтегрувати ці маленькі ключі в повсякденне життя сім'ї. Звичайно, кожен це цінує, і ви відчуваєте себе набагато краще.
Даміан Монтеро
Це може вас зацікавити:
- 5 видів спорту для занять сім'єю
- Вправи в дитинстві
- Як вибрати спорт для вашої дитини
- Декалог для початку занять
