Включення риби в дитячу дієту покращує їх якість сну
Дієта дуже важлива для кожної людини, навіть у найменших, які знаходяться в стадії розробки, і що з тих продуктів, які вони споживають, багато в чому залежатиме їхнє майбутнє. Серед найбільш рекомендованих продуктів є риба, які мають багато переваг для людей, яким додано ще два плоди дослідження, проведеного Університет Пенсільванії.
Дослідження, яке показує, як споживати риба Принаймні раз на тиждень допомагає краще примирити мрію і підвищує її якість. Щось, що позитивно впливає на інші аспекти, такі як успішність школи та інші заходи, які діти проводять протягом дня.
Вплив омеги 3
Дослідники звернулися до вибірки Росії 541 дитина віком від 9 до 11 років. Всі вони повинні були відповісти на анкету, в якій їм довелося говорити про частоту, з якою вони їли рибу протягом тижня. З іншого боку, батьки дітей повинні були відповісти на інше опитування, в якому говорили про якість дитячого сну.
У анкеті представлені батьки також повинні були відповісти на інші питання, такі як сон, який діти презентували протягом дня, і втома, записана при виконанні заходів. Ті діти, які стверджували, що їдять більше риби, показали менше проблем при засипанні вночі, демонструючи кращу продуктивність у різних аспектах.
Крім того, дослідники також зазначили, що діти, які мали більш високе споживання риби, мали меншу антисоціальну поведінку. Особи, відповідальні за дослідження, підкреслили, що це пов'язано з наявністю Омега 3 в цих продуктах, елемент, який був показаний дуже корисним у цьому сенсі, як показали інші роботи.
Переваги риби
Це дослідження додає: a прибутку більше до включення риби в раціон дітей. Від Асоціації роздрібних торговців рибою та замороженими продуктами автономного співтовариства Мадрид, інші виділяються:
- Риба - це їжа низької або помірної калорійності
- Білки, присутні у рибах і молюсках, вважаються високою біологічною цінністю, оскільки містять всі незамінні амінокислоти в пропорціях, які потребує організм.
- Рибний жир багатий поліненасиченими жирними кислотами і незамінними жирними кислотами
- Риба природно містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров'я.
- Риба надає вітаміни групи В і жир або синій також забезпечує значну кількість жиророзчинних вітамінів, таких як вітаміни А, D і Е.
- Риба багата мінералами, такими як йод, кальцій, фосфор і селен.
- Морепродукти в цілому низькокалорійні і багаті на білки і мінерали (кальцій, залізо, йод, цинк, селен, фосфор і калій).
- Вони смачні продукти, легко жувати і перетравлювати.
- Вони легко готуються і дозволяють безліч препаратів.
- Для якості харчування, споживання риби і молюсків, вважається адекватною альтернативою споживанню інших продуктів, які можуть мати високу білкову цінність, але гіршу якість жиру.
Даміан Монтеро
