Сон після гніву впливає на якість сну
Усмішка завжди краще, ніж нахмурення. Бути веселим - це кращий варіант, ніж сердитись кілька причин: життя сприймається щасливіше, вона користується більше кожної миті, а також Він краще спить, Вона завжди говорила, що не рекомендується лягати спати в дурман, і тепер група вчених показує, що це правда.
Як зазначено в дослідженні, опублікованому в журналі Комунікації Natura ті, хто лягає спати, мають таку ймовірність того, що вони не відпочивають, а також ті, хто піде спати з добрими думками.
Вплив негативних думок
Дослідники Пекінський нормальний університет, Китай, почав з гіпотези, що людський мозок прагне зміцнювати негативні спогади протягом ночі. Тобто ті, хто розгніваються на ліжко, продовжують проявляти у своїх думках ті події, які викликали їх емоційний стан, і важче заснути.
Для демонстрації цієї гіпотези вони подали 73 студента від цього центру до двох типів тестів. Перший з них полягав у поєднанні невиразних облич із зображеннями певної невизначеності, таких як поранені люди, діти, плач та інші фотографії, що породило в них негативну думку. Друга частина цього дослідження змусила цих пацієнтів знову зіткнутися з обличчям без будь-якого виразу, щоб перевірити, чи їх мозок пам'ятає почуття тривожних зображень.
Ця друга частина проводилася двома партіями. Перший з них через півгодини після того, як вони побачили їх та інші 24 години після того, як зробили це завдання. Мета полягала в тому, щоб побачити, як мозок відреагував на ці провокаційні образи негативних почуттів і чи асимілював ці фотографії як негативну пам'ять.
Негативність впливає на ліжко
Результати цього дослідження показали, що через півгодини мозок виявив, що подолав ці негативні образи, і навпаки, якщо один день пройшов, розум зміцнив ці спогади. Причина? Дослідники пояснюють, що в першій ситуації мозок учнів після 30 хвилин відпочинку їм довелося пройти ще одне тестування, що робить гіпокампу, центр пам'яті, робота більше.
Однак через 24 години мозок краще зміцнив ці негативні спогади, оскільки гіпокамп не був таким активним і ці думки поширилися по всьому мозку. кора головного мозку, Або те, що те ж саме, лягати спати після досвіду, що змінює людину, розум цього має тенденцію до засвоєння цих відчуттів, якщо гіпокамп не запущений у щасливіших ситуаціях.
Якщо хтось лягає спати сердитиййого мозок зміцнює ці негативні спогади, що робить з'являтися в них відчуттям туги, що перешкоджає досягненню спокійного сну. Крім того, той факт, що уми цих людей зміцнюють ці думки, на наступний ранок нагадує також і кислинку, і ці спогади важче забути.
У ліжко з гарним настроєм
У цей момент дослідники пам'ятають про необхідність лягати спати з посмішкою на рот. Доцільним є те, що у випадку, якщо відбулося обговорення, люди повинні говорити, намагатися вирішити ці розбіжності і зробити те, що можливо, тому що посмішка народжується в їхніх гирлах, щоб запобігти інтерналізації цих думок.
Таким чином ви зможете уникнути того, щоб ці почуття були записані у вашому мозку, і що ваші розуми працюють протягом ночі, коли ці думки ускладнюють досягнення.
Даміан Монтеро
