Рано вранці, ризик для здоров'я
Існує декілька основних потреб, яких необхідно задовольнити у людини: спати, пити, йти на службу і їдять, Але чи всі вони повинні бути насичені, коли вони сідають? Відповідь: ні, принаймні, що стосується прийому їжі, оскільки прийом чогось до рота пізніше може мати наслідки для здоров'я, те, що вже було відомо, що перекусити між годинами, і тепер повертається до Зауважимо з вивченням Національний автономний університет Мексики.
Це дослідження, опубліковане в журналі Експериментальна фізіологія, говорить про вплив, який може мати харчування протягом ночі. Діяльність, яка повинна бути усунена в найменших, які тримаються спати вночі, йдуть до холодильника їдять щось, що може мати в довгостроковій перспективі наслідки для здоров'я. Тому що найкраще завжди зустрітися з п'ятьма прийомами їжі і уникати вживання їжі в непарні години.
Збільшення жиру в крові
Проаналізувати вплив прийомів прийому їжі після початку період відпочинкуДослідники зосередилися на групі гризунів, які отримували їжу відразу після сну. Дослідження проаналізувало рівень жиру в крові цих тварин до і після початку цієї процедури в них.
Дослідники виявили, що рівень жиру у гризунів значно збільшився після початку періоду, в якому вони подавали їжу після моменту відпочинку. Крім того, результати показали, що в організмі була створена звичка, яка змусила його претендувати на їжу в цей час звичай більше
Передаючи результат в організм людини, першим явним ефектом їжі після початку періоду відпочинку є початок нового травлення, що ускладнює відпочинок. Щось, що може вплинути на успішність дітей у школі, не дотримується рекомендованих фахівцями годин сну. Друге, як вже було сказано, є створенням a погана звичка.
Харчування в цей час кілька днів змушує тіло зрозуміти, що в той час треба їсти їжу, тому вона почне відчувати голод, як звичайно вночі. Це призводить до зміни біологічний годинник а також передбачає додатковий калорійний внесок, який призводить до надлишкової ваги і, зрештою, підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інших пов'язаних з нею станів, таких як діабет 2 типу.
Показати розклади
Графіки при прийомі їжі дуже важливі і повинні бути впроваджені в найменші, щоб уникнути змін у їх організмах. Ось деякі правила бути чіткими під час сидіння за столом:
- П'ять прийомів їжі на день. Добре розподілений, прийом їжі задовольняє будь-який апетит: сніданок, трапеза вранці, обід, закуски і вечеря, це повинні бути страви, які кожна людина в сім'ї робить.
- Уникайте прийому їжі між прийомами їжі. Кількість їжі в кожному з цих харчових продуктів повинна бути правильною, вона повинна наситити апетит, не перестараючись. Таким чином, не потрібно буде нічого класти в рот, коли ви не торкаєтеся.
- Тримай апетит. Якщо ви відчуваєте деякий голод і не пропускаєте багато їжі, краще тримати тягу і чекати.
- Важливість сніданку. Не називайте це найважливішою трапезою дня задарма, скористайтеся цим і заряджайте батареї в цей час, щоб гарантувати, що голод зникне протягом дня.
Даміан Монтеро
