Як піклуватися про свої очі, якщо ви працюєте з комп'ютером: стомлення очей

Робота перед екраном комп'ютера, фіксуючи вигляд, є однією з найчастіших причин втома очей що виробляється через надмірну роботу екстраокулярних м'язів та / або циліарного м'яза, відповідального за візуальне розміщення, тобто, фокусування рухів очей.

Люди схильні страждативтома очей вони є тими, які підпорядковуються прагненню зусиль фіксації, як і у випадку працівників галузевих служб, які проводять весь свій робочий день перед екрані комп'ютератих, хто працює в місцях з поганим освітленням або в забрудненому або димному середовищі.

Причини втоми очей

Причинами очної стомлення є кілька, а серед найбільш поширених є:


1. Акціонерні зусилля. Зазвичай під час зусилля з'являється стомлення очі
трималися впритул Нормальне око, яке не має дефектів градації, у спокої
цілеспрямовано. Коли ви орієнтуєтесь на сусідній об'єкт, вам потрібно м'яз
всередині очі (циліарного м'яза) активно працює. Зусилля для підтримки
Близький фокус протягом тривалого часу може призвести до втоми очей.

2. Сухість очей. Коли ми орієнтуємося на візуальне завдання (читання,
комп'ютера і т.д.) відбувається подія, яка відбувається непоміченою, але яка сильно змінює
Динаміка очей: миттєво мигаємо. При зменшенні миготіння створюється зображення
сухих очей, що може призвести до синдрому сухого ока.


Чи знаєте ви, скільки разів людське око блимає за хвилину?

- Під час розмови партнери моргають в середньому 22 рази на хвилину.

- Коли хтось читаєчастота цього мигання відбувається 12 - 15 разів на хвилину.

- Але коли ти сидиш перед комп'ютером, очі
... ТЯГУЮТЬ МЕНШЕ ВІД 5 РОКІВ МИНУТУ !!!

Бережіть очі, зверніть увагу на ці симптоми!

Знаючи, як розпізнати симптоми втоми очей Важливо почати доглядати за очима і лікувати. Це основні симптоми:

Втома, дискомфорт очей, почервоніння, сухі очі, відсутність комфорту
При читанні, розриві, жалі, посиленому миготінні, м'язових спазмах в оці або в
повіки є ознаками того, що зір починає страждати, і це момент
Засоби для гарного візуального здоров'я.


Очна гімнастика, необхідна для роботи з комп'ютером

Ми можемо зміцнювати м'язи навколо очей і протидіяти впливу
Втомленість, виконує ці прості вправи для зору, візуальну підготовку, яка може допомогти запобігти і затримати втома очей.

1. Сидячи, поверніть очі за годинниковою стрілкою і тоді в сенсі
навпаки. Повторіть чотири рази, мигаючи між кожною партією.

2. Візьміть олівець і витягніть руку на рівні очей, Повільно переміщайте
олівцем до носа, поки він не перестане бути ясним. Повторіть п'ять разів.

3. Сядьте перед стіною і претендуйте на те, щоб писати очима, без переміщення
голову Чим більше писемних листів, тим краще.

4. Сідайте приблизно на 15 сантиметрів від віконної панелі, виправити вигляд на 30
секунд на об'єкті, що знаходиться далеко, намагайтеся тримати його зосередженим
під час мигання кілька разів. Зосередьтеся на іншому об'єкті та повторіть вправу.

5. Зафіксуйте вигляд точки, блимайте, повертайте і виправляйте зовнішній вигляд і зновублимати Пам'ятайте, що кожного разу, коли ви моргаєте, змастіть очі.

6. Концентруйте погляд до кінця носа, не мигаючи. Тримайте його таким чином
Можна, потім закрити очі і розслабитися. Повторіть це кілька разів, закрийте
Очі та відпочинок кілька хвилин.

7. Не мигаючи, зосередьте свій погляд на області між бровами. Повторно закрийте
Очі і відпочинок. По-перше, зосередьтеся на тій ділянці, яку ви не можете бачити добре
Це буде відчувати себе важко або незручно, але з практикою буде легше.

8. Не рухаючи головою, зафіксуйте очі обох очей на лівому плечі
як можна довше. Потім закрийте очі і розслабтеся. Повторіть вправу
дивлячись на праве плече.

6 рекомендацій, якщо ви працюєте перед комп'ютером

1. Не працюйте більше 50 хвилин підряд перед комп'ютером.

2. Встаньте перед екраном так що ваш погляд трохи вниз

3. Зробіть перерву від 5 до 10 хвилин, встаньте і подивіться далеко і поруч послідовно.

4. Направте свій погляд на відстань мобілізувати м'язи ока.

5. Регулює температуру навколишнього середовища щоб уникнути збільшення сухість ока.

6. Зверніться до офтальмолога до можливої ​​необхідності оптичної корекції для
Проміжні відстані і для контролів і досліджень, які уникають появи очної сухості. Пам'ятайте, що ви повинні відвідати очного лікаря / офтальмолога принаймні раз на рік

Доктор Роман Родрігес Баррігете. Генеральний лікар і лікар роботи ФКС

Відео: Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ


Цікаві Статті

Як запобігти астмі з моменту вагітності

Як запобігти астмі з моменту вагітності

Ризики розвитку дитини в період алергії в дитинстві є наслідком певних звичок, які виникають під час вагітності, таких як куріння, стрес або погане харчування. В даний час 12% дитячого населення...

Бої між братами

Бої між братами

Звичайно, коли діти досягають 4 або 5 років, ігри, які раніше ділилися зі своїми братами, часто замінюються боями. Бої звичайні в сім'ях з більш ніж однією дитиною тому що суперництво братів майже...

Депресія влітку, чому це відбувається і як уникнути впливу на сім'ю

Депресія влітку, чому це відбувається і як уникнути впливу на сім'ю

Зимою можна вважати сезон смутку через меншу кількість світла та несприятливу погоду, що збільшує час вдома, залишаючи осторонь активний відпочинок. Навпаки, влітку Зазвичай це пов'язано з радістю....