Робити більше вправ не означає спалювання більшої кількості калорій
Існують певні пори року, коли спортивні зали (та інші спортивні центри) наповнюються людьми, які шукають знизити ці «кілоти» більше: після Різдва, до літа з так званою операцією бікіні і, звичайно, після "трохи" у літній сезон. У ці моменти, і багато інших, ви чуєте, як багато нових спортсменів повторюють, що вони роблять багато спорту ... тому що Таким чином вони спалюють більше калорій. Це правда?
Згідно з недавнім дослідженням групи дослідників з Університету міста Нью-Йорка, щоб не витрачати більше часу на депортацію, ви втрачаєте більшу вагу, принаймні, не в довгостроковій перспективі. Причина, на думку слідства, полягає в тому, що Наш організм пристосовується до витрат енергії з певної кількості вправ.
Наше тіло пристосовується до фізичних вправ
Це означає, що споживання калорій стабілізується після того, як наш організм звикне до спорту протягом певного часу. Іншими словами: Подвоєння кількості фізичних вправ не означає, що потрібно споживати вдвічі більше калорій, на прикладі Scientific American, які повторювали новини.
Щоб досягти цих висновків, дослідники під керівництвом Герман Понцера проаналізували харчові звички та фізичні навантаження понад 300 осіб (чоловіків і жінок) протягом тижня. Цікавим є те, що дослідження автори могли спочатку зареєструвати взаємозв'язок між фізичною активністю та витратами калорій, але пізніше вони спостерігали, що споживання енергії стабілізувалося з плином часу.
Scientific American нагадує, що попередня робота, опублікована в PLOS ONE, "дослідники виявили такі ж результати в членах популяції Хадза, етнічної групи мисливців-збирачів з північної Танзанії: вони показали насичення в енергоспоживанні".
Тобто, хоча ви можете подумати, що, Por важливу фізичну активність, яку вони виконують щодняця етнічна група вимагала більших обсягів енергії, "це не так". Як пояснюють дослідники, щоденні витрати людської енергії є фізіологічною особливістю, яка розвивалася без урахування культурних відмінностей між регіонами.
Споживання енергії при тренуванні
На основі цих досліджень ця сторінка спеціалізується на науці, яка пояснює, що загальні витрати на енергію зростають при фізичних навантаженнях на низьких рівнях активності, але це стабілізується після підвищення ступеня фізичного навантаження. "оскільки тіло адаптується для підтримки загального енергоспоживання в межах вузького маршу".
Іншими словами, ті люди, які роблять багато фізичних вправ (спортивні чи ні), споживають подібну кількість калорій, як ті особи, чия фізична активність є більш помірною. Вчені підозрюють, що тіло пристосовується і він намагається підтримувати попит на продукти харчування в певному діапазоні, навіть якщо фізичні зусилля високі, - пояснюють вони в Scientific American, який постулює: "це досягається за рахунок ефективних витрат енергії".
Останнє зауваження: ці дані не ставлять під сумнів те, що фізична активність здорова, тому що це не так: спорт необхідний для здоров'я. За словами головного автора дослідження: "Рух дуже важливий для здоров'я". Дослідження приходить лише для того, щоб відкинути загальноприйняту думку про те, що більша фізична активність несе з собою більше споживання калорій.
Анжела Р. Боначера
Вас також може зацікавити:
- Небезпека операції бікіні
- Ви шукаєте тіло бікіні? Ця жінка змусить тебе подумати
- Знання калорій їжі в ресторанах не змінює звички споживання
