Стрес, втома, виснаження ... Чи потрібні мені вітаміни?
Хто не відчував себе з невеликою силою в якийсь момент свого життя? Іноді стрес, стомлюваність і стомлюваність викликають відсутність енергії. Це коли вітамінивони можуть бути корисними до тих пір, поки вони призначені лікарем, але в образливому і неконтрольованому вигляді вони також викликають розлади.
Фізичний і інтелектуальний попит, що випливає з Відчайдушні темпи життя що ми піддаємося щодня, збільшується протягом року іншими факторами, які зменшують нашу здатність до реагування та задоволення, таких як сезонні зміни, повернення до роботи, синдром після відпустки або відновлення хвороби.
The Втома і втома вони переймають нас, компрометуючи нашу здатність повною мірою скористатися нашим повсякденним життям і тим самим зменшуючи нашу життєздатність і добробут. Ось деякі з причин, чому в даний час споживання вітаміни у вигляді добавок поширилася в нашій країні практика, імпортована з США, де вона почалася 25 років тому.
Надмірна напруга покращується за допомогою вітамінів
Стрес - це те, що є частиною живої істоти. Що відбувається, це коли ми маємо a надмірний стрес протягом тривалого часу це може спричинити фізичні хвороби, які перешкоджають нам виконувати наші звичайні щоденні завдання.
"Це те, чого ми не повинні боятися, тому що майже всі проблеми, спричинені стресом, є оборотними", говорить д-р Антоніо Кано, президент іспанського товариства з вивчення тривоги і стресу.
Підраховано, що 147 млн. Робітників що в Європі 28% вважають себе підкресленими, В Іспанії немає спеціального дослідження, але оцінки базуються на тих же цифрах. З метою збереження життєздатності та спокою при виконанні всіх цих завдань було проведено європейське дослідження LeGal, в якому за умов функціонального виснаження протягом 15 років було відібрано 232 особи та були випадковим чином поділені на дві групи групи
Перша двічі на день отримувала капсулу зі спеціальним поєднанням життєво важливих речовин (вітаміни, мінерали, мікроелементи та екстракт женьшеню G115), а другий отримувала плацебо. симптоми, спричинені виснаженням, які вони страждали протягом 15 років.
Вітаміни: уникайте самолікування
Коли стомлюваність і надмірна стомлюваність приймають нас, ми повинні виключити будь-яке захворювання, яке може з'явитися через ці симптоми. Один разЇї дієта і життєві звички, які ми несемо, ми повинні звернутися до лікаря, щоб побачити, який вид вітамінна добавка приймати і як довго це робити, особливо в часи, коли зусилля, необхідне для нашого тіла, є надмірним.
Існує також групи ризику, як і виснажливих хронічних захворювань, вагітності, старіння, дитинства і напруженого стресу які являють собою випадки, в яких доцільно і необхідно вводити вітамінні добавки. В даний час на ринку існує нескінченність вітамінних комплексів. Найбільш відомими є полівітаміни або полівітаміни, в яких об'єднуються декілька вітамінів, мінералів, женьшеню (китайська рослина) тощо.
Тим, хто не хоче звертатися до лікаря і починати використовувати ці препарати, дуже важливо вичерпно слідувати рекомендаціям технічного аркуша кожного продукту.
Час і споживання вітамінів
У будь-якому випадку, важливо, щоб вітамінs споживаються протягом періоду, який ми страждаємо симптоми втоми і надмірної втоми і відмовитися від неї, коли вони зникли. "Коли добавки включають мінерали, важливо проконсультуватися з фахівцем, який диктуватиме період відпочинку", - говорить д-р Хавьер Лавілла, фахівець з університетської клініки Наварри.
За жодних обставин не рекомендується прийом вітамінів вище рекомендованих лікарем, оскільки а надмірне вживання вітамінів Це не позбавлене ризику, таке вітамін С, який став примхою і що може викликати утворення кристалів у сечі.
Вітаміни і збалансоване харчування
У будь-якому випадку, збалансована дієта є тією, яка забезпечує всі необхідні елементи для підтримки нашого здоров'я, а вітамінні комплекси є доповненням і ніколи не є заміною. Важливо пам'ятати, що це є нудотою, оскільки більшість людей сприймають неправильну і незбалансовану дієту з збільшенням споживання жирів і відмовою від основних продуктів в нашому раціоні, таких як фрукти, овочі та бобові. Наприклад, збільшення споживання солі і жирів, шкідливих для здоров'я, збільшило частоту гіперхолестеринемії, ожиріння і гіпертензії навіть у дітей.
Вітаміни, також для дітей?
В принципі, якщо діти дотримуються правильної дієти, вони не потребують жодного внеску вітаміни, Правда, через їхню активність і зростання вони потребують достатньої кількості вітамінів і мінералівголовним чином кальцію, який може бути отриманий через споживання молочних продуктів, злаків і фруктів, за винятком дефіциту або відносних імунодефіцитних станів, які необхідні. Іноді їх вводять вітаміни для дітей шкільного віку коли вони проявляють симптоми втоми або слабку роботу. І в новонароджених або немовлят часто вживають добавки вітамін D для поліпшення мінералізації кісток.
Макарена Фюнес
Поради: доктор Хав'єр Лавілла, фахівця університетської клініки Наварри.
