5 порад для занять спортом і вправами влітку

Фізичні вправи мають важливе значення для підтримки хорошого стану здоров'я протягом усього життя. Її регулярне практикування забезпечить людині більше здоров'я і кращу якість життя. Проте, коли літо наближається, будь-яка фізична активність стає важкою через високі температури. Тим не менш, як і майже все в цьому житті, у нього є рішення і є кілька порад, які допоможуть вправі продовжувати в нашому повсякденному дні, незважаючи на спеку.

Навіщо продовжувати займатися влітку?

Сказавши, що фізичні вправи мають переваги, це не щось нове. Практика занять певним видом спорту запобігає серцево-судинним захворюванням і допомагає зберегти нашу ідеальну вагу. Крім того, влітку вона має багато інших позитивних ефектів, які додають до згаданих раніше, які пов'язані з нашим настроєм, оскільки фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які є гормонами благополуччя, що змушує нас почувати себе краще. ,


Крім того, продовження практики фізичних вправ гарантує, що цей звичай не буде втрачено, оскільки регулярність є важливою для відзначення переваг спорту. Скористайтеся вільним часом, який літні пропозиції та відпустки мотивують і відволікають.

Поради щодо занять спортом влітку

Так що вправа вправи протягом літа не ставайте важким питанням через тепла, ми пропонуємо ряд порад, щоб високі температури не були перешкодою для продовження занять спортом.

1. Виберіть час. Якщо ви збираєтеся займатися спортом на відкритому повітрі, важливо, щоб ви знали, в який час дня ви можете. Найчастіше рекомендується пробігти до 10 ранку. Будьте обережні, щоб не виходити, щоб виконати цю вправу під час більше сонця і високих температур.


2. Гідратація. Якщо перебування гідратованих є чимось важливим у практиці вправи протягом року, то влітку воно стає ще більш важливим. Високі температури роблять відходи води в нашому тілі більшими, тому заміну рідин також має бути частіше.

3. Відпочинок. Тіло витрачає більше енергії, ніж в будь-який інший час року в результаті високих температур. Це має бути компенсоване відповідним відпочинком для відновлення втрачених під час занять спортом сил.

4. Захист від сонця. Якщо ви вирішили займатися спортом на відкритому повітрі, необхідно враховувати вплив сонячного світла, тому необхідно залишити захисний крем. Також бажано носити шапку, яка захищає нашу голову від впливу Сонця.


5. Хороше годування. Рекомендується вживати продукти, багаті водою, такі як овочі та / або фрукти, оскільки протягом цього періоду року практика вправ передбачає більший знос води в нашому тілі.

Даміан Монтеро

Відео: Как удержать вес после похудения? \ Як утримати вагу після схуднення?


Цікаві Статті

Заходи з розвитку співчуття дітей

Заходи з розвитку співчуття дітей

The емпатія це здатність поставити себе на місце іншого. Важливо, щоб наші діти були емпатією, щоб вийти за межі себе і мати можливість бачити один одного і ставити себе на місце інших. The...

Публічні виступи: публічні виступи, незаперечна тема

Публічні виступи: публічні виступи, незаперечна тема

Говоріть публічно Це одна з великих незавершених предметів в Іспанії. І це те, що ораторське навчання відсутня в шкільній програмі, незважаючи на великі переваги, які вона надає нашому повсякденному...

Підлітковий вік: матері на задньому плані

Підлітковий вік: матері на задньому плані

З підлітковим віком обмін відбувається в Росії ролі між батьком і матір'ю які назрівали в попередні роки. Тепер саме тато повинен взяти на себе більш активну позицію, особливо з синами мама, яка...

Послух, залежно від віку дітей

Послух, залежно від віку дітей

Виховання волі ваших дітей є одним з найважливіших викликів, які мають батьки в цей час. Мова йде про виховання дітей у слухняності, а не про те, щоб діти, які знають, як сліпо підкорятися певним...