Як уникнути сидячого способу життя у дітей віком до п'яти років
Фізична активність необхідна з багатьох причин. Наші м'язи і кістки дозволяють нам рухатися і тому ми повинні робити це, тому що життя з фізичними вправами є синонімом здорового життя, як тільки додається адекватна дієта. Ось чому рух настільки важливий і уникає сидячого способу життя, а тим більше з самого раннього дитинства.
Як пояснили педіатри Іспанської асоціації педіатрії AEP, всі люди в будь-якому віці, незалежно від їх статі та стану здоров'я, можуть отримати користь від фізичної активності. У випадку дітей, за своєю природою "схильні рухатися і не зупинятися, особливо коли вони маленькі", але правда в тому, що сьогоднішнє суспільство "не полегшує дітям активність на відкритому повітрі або вдома".
Все частіше для дуже маленьких дітей залишаються сидять і проводять час «у заходах, які не потребують переміщення», що не слід заохочувати. Таким чином, це рекомендації, надані Міністерством охорони здоров'я щодо мінімуму, який необхідно досягти, за віковими групами, для поліпшення здоров'я.
Рекомендації для дітей до 5 років
1. Виконайте фізичну активність
У випадку дітей, які ще не йдуть, рекомендується «сприяти фізичній активності кілька разів на день, через ігри на підлозі, у ванній кімнаті, і завжди в безпечному середовищі для них».
З іншого боку, для дітей, які роблять прогулянки, їм ще рано займатися спортом і фізичними вправами, як старші діти або дорослі. Таким чином, структуровані заходи та безкоштовна гра рекомендуються принаймні 3 години на добу. Що так, вони повинні бути розподілені протягом дня, як всередині, так і за межами будинку, і змінна інтенсивність. "Коли діти ростуть, необхідно поступово збільшувати інтенсивність діяльності", - уточнюють вони
2. Зменшення тривалих малорухливих періодів
Не рекомендується, щоб діти приділяли більше однієї години сидячій діяльності (звичайно, коли вони не спали). Серед таких заходів такі, як сидячи або сидячи на стільцях, автомобілі або гойдалки, або перегляд телевізора, гра з мобільними телефонами, комп'ютерами, відеоіграми тощо.
3. Обмежте час перед екранами
Як ми вже неодноразово зазначали, дітям не рекомендується проводити час перед екранами до двох років. У випадку тих, хто віком від двох до чотирьох років, рекомендація не повинна бути більше однієї години на день перед цими електронними пристроями.
Анжела Р. Боначера
