Чотири кроки для запобігання серцевих захворювань у майбутньому дітей
Турбота про себе сьогодні означає інвестування в майбутнє. Профілактика тривалих хвороб повинна здійснюватися щоденно і з молодшого віку. Насправді, батьки можуть допомогти своїм дітям підтримувати міцне здоров'я у довгостроковій перспективі і змусити малюків насолоджуватися високим рівнем благополуччя, як тільки вони досягнуть повноліття.
З нагоди Всесвітнього дня без тютюну, який відзначається 31 травня, Іспанська асоціація педіатрії, AEP, звернулися до сімей з проханням подбати про серцево-судинне здоров'я дітей у довгостроковій перспективі. З цією метою вони вказують на чотири простих кроки, щоб діти могли розвиватися в середовищі, що дозволяє їм досягти цього благополуччя у своєму майбутньому.
Вправи і хороше оточення
Це чотири кроки, запропоновані AEP для досягнення хорошого довгострокового серцево-судинного здоров'я:
1. Виконуйте фізичні вправи, Педіатри рекомендують фізичну активність і аеробні вправи протягом щонайменше 30 хвилин (60 у випадку дітей). сходи замість ліфта, вся родина може шукати практику, яку їм подобається, і перетворювати її на звичайну.
2. Здорове харчування, Ставте на здорову дієту, багату фруктами, овочами, овочами та бобовими. Що стосується напоїв, то вода є кращим варіантом порівняно з безалкогольними напоями з високим рівнем цукру. Бажано уникати продуктів з надмірними жирами, цукрами і сіллю.
3. Споживання тютюну, алкоголю та інших наркотиків, І тютюн, і алкоголь пов'язані з хворобами серця. У випадку батьків, які курять, рекомендується зменшити присутність сигарет вдома і, особливо, в обмеженому середовищі, наприклад, в автомобілі або в приміщенні, де присутні неповнолітні. У випадку з підлітками, важливо попередити про небезпеку, з якою вони стикаються.
4. Сприяти зменшенню забруднення повітря, Забруднення повітря пов'язане з 19% всієї серцево-судинної смертності, тобто до чверті інфарктів міокарда. Використання громадського транспорту, де це можливо, участь у ініціативах із збільшення зелених територій допоможе покращити цей контекст.
Даміан Монтеро
