Залишати дітей з невеликим апетитом не погано, згідно з цим дослідженням
Цей раптовий напад апетиту - це те, що кожен відчув у більшій чи меншій мірі. Будь то нерви, обжерливість, або просто бачимо цукерки або щось, що ввійшло через око, є кілька причин. Можна думати, що краще реагувати на це відчуття, їсти щось, щоб уникнути перебування голодний, Щось, що стає більш очевидним у маленьких.
Перебуваючи на стадії розробки, ви думаєте, що діти ніколи не повинні залишатися голодний, Хоча це правда, що ви повинні забезпечити хорошу дієту, дозволяючи дітям голодувати, це не є поганим рішенням. Те, що стає очевидним у випадках, коли діти хочуть перекусити між прийомами їжі.
Нічого не нарізати
Саллі Куземчак, дієтолог, зосереджений на дітях, підкреслює, що коли дитина вказує, що вони голодні, першим кроком є пам'ятати, що вони з'їли і що відсутнє для наступного прийому їжі. Правило полягає в тому, щоб розподілити п'ять страв протягом дня, з цим числом не повинно бути жодних проблем або спокуса перекусити між прийомами їжі. Як підходить наступна страва, не дивно відчувати це відчуття.
У цих випадках завжди рекомендується чекати на час обід, Прикладом може служити повернення до школи і приїзд додому, дитина голодна і їм дають їжу, яку потрібно наситити перед тим, як сидіти за столом. У цих випадках ви навіть можете почати процес травлення, змушуючи неповнолітнього відчувати дискомфорт під час обіду.
Інший приклад, де ви повинні залишити Голодна дитина Саме тоді він реагує на бажання, а не на необхідність. Якщо дитина йде в супермаркет і бачить мішок з чіпсами, він може вказати своїм батькам, що він має апетит і запропонувати цей продукт бути насиченим. Варіант нічого не рекомендується.
У разі голоду викликано тривожність або нерви, можливо, що протягом іспиту наймолодші відчувають голод, отриманий від стресу. Для цих ситуацій нічого кращого, ніж вдаватися до методик релаксації, які дозволяють полегшити це відчуття, не вдаючись до їжі.
Подолайте постійний апетит
Девід С. ЛюдвігХарвардський дієтолог пропонує наступні поради для того, щоб зіткнутися з постійним почуттям апетиту:
- Подолайте тягу. Перший крок протиставляється рекомендованим у стандартній дієті з низьким вмістом жирів. Під час цієї першої фази потрібно з'їсти високу частку жирів, 50% споживаних калорій і меншу кількість вуглеводів - 25%. Ви також повинні включати більше білка, ніж ви можете звикнути до людини, 25% залишаючись. За цей час продукти з додаванням цукру повинні зберігатися подалі
Дієти, молочні продукти та інші продукти з високим вмістом жирів повинні зберігатися на цій дієті так само, як і дієти з обмеженням
- Перепрограмування клітин. З цієї фази нам доведеться зменшити кількість жиру до 40% від загальної кількості калорій і компенсувати збільшення вуглеводів, які займуть 35%. Для цього можна почати споживати більшу кількість мінімально оброблених цільних зерен. Метою цієї стадії є "перекваліфікація жирових клітин".
- Досягайте ідеальної ваги. Після того, як клітини звикли до цього нового ритму, людина може почати включати в свій день збалансоване харчування з урахуванням періодичності, з якою вони повинні з'їдати деякі групи продуктів харчування. Людвінг пояснює, що метою цього етапу є перевиховання органу, а не покладання на довільні рекомендації.
Даміан Монтеро
