Зміна графіка, як змінюється сон дітей?
Існують два дуже тонкі моменти для відпочинку всіх людей протягом усього року. The Час зміни Вони представлені як міра для більш ефективного використання годин сонячного світла. Міра, що датується датою 1784 Коли Бенджамін Франклін, він послав листа до газети Le Journal у Парижі, де він включив деякі заходи для енергозбереження, серед яких він був постулюється під питанням.
Деякі питання, чи має цей захід сьогодні сенс. Але те, що не підтримує дискусію, полягає в тому, що в перші дні після зміни часу кожен у будинку страждає від безладу своїх графіків сну. Чому це виробляється? Чи можна менше страждати від цих наслідків? З Іспанська асоціація педіатрії, AEP, ці поради пропонуються.
Зміна часу у дітей
Діти не уникають наслідків зміни часу. З AEP пояснюють, що насправді найменші є, поряд з літніми людьми, однією з вікових груп, найбільш чутливими до цих переповнень сну. Організм людини реагує таким чином завдяки його графік регуляторав центрі головного мозку і регулюються сонячним світлом і екологічними подразниками, включаючи їжу і фізичну активність.
Цей регулятор впливає на рівні гормони і все тіло, таким чином, змінюючи ритм зовнішнього світла, ви можете стати дезорієнтованим, і це саме те, що відбувається зі змінами часу. Цей внутрішній механізм функціонує з 5-6-місячного віку і має найкращий союзник у грудному вигодовуванні, так що у грудних дітей грудь матері є великим союзником для утримання більшої кількості гормону, що полегшує мрія, поліпшення регулювання цієї системи.
Не тільки відпочинок це виглядає зміненим внаслідок зміни часу також впливають і інші аспекти життя дитини: зміни апетиту, дратівливість, невеликі зміни серцево-судинного ритму. Середовище також має великий вплив на подолання цих ефектів, які можуть зробити різницю між коротким періодом часу або продовженням протягом декількох тижнів.
Запобігання впливу
З AEP, серія керівних вказівок, щоб зменшити наслідки що має зміни часу в процедурах маленьких:
- Починати зміни трохи потроху. Наскільки це можливо, за тиждень до цього ви можете просунути всі види діяльності дитини за 10-15 хвилин, щоб зробити перехід більш плавним зі зміною часу.
- Заохочуйте вхід до природного світла під час виховання дітей, включаючи освітлення кімнати за 15 хвилин перед тим, як розбудити їх.
- Снідайте в світлому номері.
- Ставки на горіхи, такі як волоські горіхи, тому що вони сприяють регулюванню циркадного ритму, особливо рекомендується для сніданку.
- Ідіть до школи, гуляючи, наскільки це можливо, щоб скористатися сонячним світлом і стимулювати серотонін.
- Уникайте впливу на екрани за годину до сну.
Даміан Монтеро
