10 звичок, які роздавлюють спину
The біль у спині Вона стала класикою нашого життя. Він може з'явитися в будь-якому віці, тобто дебютувати в дитинстві або юності, і супроводжувати їх до старості. Коли ми відчуваємо біль, ми лікуємо себе анальгетиками, або ми отримуємо гарячий, холодний, тобто вдаємося до класичних засобів, але, як правило, ми не турбуємося про те, що таке походження.
Якщо ми шукаємо причину, то перше, що ми повинні взяти до уваги, це Біль у спині є симптомом, а не хворобоюі, отже, важливо присвятити час і зусилля, щоб запобігти цьому. В даний час біль у спині є однією з причин більшого прогулу в світі, а також викликає депресію через її відключення природи.
10 щоденних звичок, які знищують спину
Хоча більшу частину часу ми не розуміємо, правда в тому, що кожен день ми повторюємо певні жести, пози і рухи, які в кінцевому рахунку несуть відповідальність за наші болі в спині. Це звички нашого повсякденного життя, які, буквально, можуть бути "machando наші спини".
На додаток до розтягування перед тим, як займатися спортом або не носити зайвої ваги, щоб мати здорову спину, це не єдині поради, які ми повинні враховувати, крім класики, є й інші, які уникають багатьох травм, і це саме те, що ми повинні бути обережними, оскільки ми робимо їх щодня.
1. Догляд при чханні. Якщо ми часто чхаємо, не витісняючи все повітря, воно може виробляти пролапсний диск і навіть грижовий диск, якщо людина схильна страждати від цієї хвороби. Якщо при чханні ми опиняємося в дивному положенні, присідання, наприклад, ця можливість зростає.
2. Читання в ліжку може бути не таким розслаблюючим у довгостроковій перспективі. Читання в ліжку з прямими ногами справляє той самий ефект, що й погано. Страшно для попереку. Якщо ми робимо це щодня, то це дуже боляче нам, при хронічних болях у спині.
3. Змініть плече так само, як ви зміните модель сумки. Проведення його на одному плечі протягом багатьох років може дати вам серйозні спинальні проблеми, через втрату постійного балансу, до якого ми його піддаємо.
4. "Поза пральної машини" є доленосним. Зібравшись і повернувшись в тому ж положенні, що ми робимо саме при нанесенні пральної машини дуже погано для дисків і хребців поперекового відділу.
5. Подивіться, де ви кладете туалетний папір, Якщо ви помістіть його за пісуар, це змушує вас повертатися, приймаючи дуже погану поставу, особливо для області шийки матки. Цей рух можна повторювати від п'яти до шести разів на день.
6. Синдром гаманця може коштувати вам дорого. Це так називається, тому що воно походить з чоловічої звички носити гаманець, повний документів, в одній із задніх кишень штанів. Будучи щоденною вагою, ми можемо декомпенсувати хребет, затискаючи сідничний нерв.
7. Каблуки, гарні, але небезпечні. Люди, які щодня носять каблуки протягом багатьох років, буквально розкидають ноги і назад. Тривале застосування п'яти може призвести до травм, таких як "Неврома Мортона" (роздратування нерва стопи, розташованої між третім і четвертим пальцями) і спондилолістеза, зміщення одного поперекового хребця над іншим нижчим.
8. Зловживання мобільним телефоном погрожує створити епідемію травм шийки матки в нових поколіннях. Неприродною позіркою, щоб побачити, щоб писати на клавіатурі смартфона, еквівалентно тому, що на наших плечах стоїть вага восьмирічної дитини. Дані надані Журнал хірургічної технології.
9. сидячи, відомий як новий тютюн. Проводячи вісім годин сидячи в день не тільки шкодить спині, але і здоров'я в цілому. Для боротьби з нею ми повинні вводити рух у повсякденному житті: двадцять хвилин стояння, вісім хвилин сидіння і дві хвилини руху.
10. Ніщо, щоб підняти руку з вікна. При русі, ми повинні взяти обидві руки до керма, але не тільки як запобіжний засіб, але щоб уникнути так званого "supraspinatus tendinitis". За цією медичною термінологією приховується запалення плеча при повторних примусових рухах.
Ата Пураміні. Директор Quiropractic Валенсії і автор Школа назад і Ви ваш лікар.
