Безсоння, порушення сну найбільш присутні у вагітних
Стати матір'ю - це одне з найкрасивіших речей, які можуть відбутися в житті жінки. Але ми повинні визнати, що процес вагітності також є одним з найважчих, що відбувається. Блювота, зміна способу життя та інші проблеми, що змінюють ритм майбутньої матері неминучі протягом місяців вагітності.
Порушення сну також дуже присутній на цій стадії вагітності. Серед цих типів проблем безсоння є найпоширенішою у вагітних жінок, згідно з дослідженням, опублікованим у The National Sleep Foundation, де матерів запитували про проблеми, які вони мають під час відпочинку ,
78% постраждалих
Розлади сну дуже присутні в процесі вагітності, про що свідчать дані дослідження. Обстеження, проведене на вагітних, свідчить про те, що a 78% з них він стверджує, що має проблеми, які заважають йому досягти належного відпочинку протягом ночі. Для багатьох з цих майбутніх матерів ця ситуація триває занадто довго і закінчується тим, що в цих випадках викликає безсоння.
Ще однією з найбільш поширених проблем серед вагітних жінок нічні пробудження, 98% майбутніх мам, які беруть участь у цьому дослідженні, стверджують, що вони зазвичай залишаються на ніч, а потім мають труднощі, щоб повернутися до сну.
Поради щодо сну під час вагітності
Як порада для цих жінок, експерти рекомендують ті ж самі рекомендації, що і для будь-яких іншої особи:
- Уникайте рясних страв. Уникнення цих меню також бажано уникнути нудоти.
- Вправа протягом дня, щоб втомитися в кінці дня. У цьому випадку тренується спорт відповідно до ситуації вагітної жінки.
- Підтримуйте клімат спокою і ніяких страхів.
- Не перестарайтеся від того часу, як тіло спочиватиме більше, ніж обчислює обличчя наприкінці дня.
- Практичні методи релаксації, які сприяють зменшенню напруги у жінок.
- Встановіть регулярний час, щоб заснути, таким чином тіло також звикне до цього і буде схильне до відпочинку в цей час.
- Якщо вночі настає безсоння і важко спати, краще вставати, починати розслаблене читання і піти, тому що перебування в ліжку лише зробить вагітну більш нервовою, поки вона бачить, як вона не в змозі досягти спокою.
Даміан Монтеро
