Переміщення навіть декількох хвилин допомагає підтримувати хороший рівень цукру в крові
Те, що седентарізм не є доцільним, є те, що в цей момент ми не збираємося відкривати вас. Носіть a спосіб життя з великою активністю і там, де є вправа, є щось з численними перевагами, тому завжди доводиться знаходити час доби, щоб встати зі стільця і перемістити механізм так, щоб він не атрофувався.
Неважливо, чи є вони справедливимикілька хвилин, ваше тіло оцінить, що ви рухаєтеся дуже мало. Навіть якщо ви не вірите, навіть найменша фізична активність допомагає вашому здоров'ю скористатися нею. Про це свідчить дослідження Школи харчування та зміцнення здоров'я штату Арізонський державний університет, Фенікс, в якому говориться, що невеликий щоденні вправи Вигідно зберегти рівень цукру в крові
Все, щоробиться, це добре
Це дослідження ґрунтується на твердженні, що будь-який рух, зроблений людиною, хоч і малий або короткий, допомагає певною мірою підтримувати рівень цукру в крові. Щоб підтвердити цю теорію, автор цієї роботи, Glenn Gaesser, Він перевірив, яким чином діяльність, що виконується, впливала на рівень цукру в крові дев'яти дорослих людей з надмірною вагою і ожирінням.
Для цього використовувалися безперервні монітори для вимірювання рівня цукру в крові цих учасників дослідження, так само як і дані з артеріального тиску цих людей. Суб'єкти виконали якусь роботу Мені потрібно було сидіти і не потрібно більше активності, ніж друкувати або дивитися екран, у будь-якому випадку не можна вважати фізичними вправами.
У другий тиждень цього дослідження були введені ці періоди роботи, вводячи інтервали від 10 до 30 хвилин, коли ці люди повинні були стояти. Метою було продовжити цю фізичну активність принаймні протягом дві з половиною години на день, у порівнянні з рештою часу, що учасники цієї роботи.
Збільшення у році
На третьому тижні розслідування замість того, щоб стояти, ця діяльність була замінена прогулянки на біговій доріжці зі швидкістю 1,6 км / год. Вже на четвертому тижні розслідування вони змінили стрічку для статичний велосипед, також на рівні низької інтенсивності. Намір полягав у тому, щоб уникнути повного осілого способу життя протягом дня і змусити якось цих людей рухатися.
Результати були негайними і в перший тиждень середній рівень цукру в крові протягом 24 годин воно значно впало у цих учасників після деякого часу стояння. Зменшення було більшим, якщо учасники дослідження пройшли стрічку або скористалися велосипедом. Різниця цих рівнів у відношенні того, коли ці люди практикували лише сидячий спосіб життя, була жахливою.
Шаблон зберігався після їжі і протягом ночі, особливо якщо учасники цього дослідження використовували велосипед протягом дня. Однак, відповідальні за цю роботу хотіли пояснити, що ці дані не можуть бути прийняті як такі норми для всіх тих, хто має надлишкову вагу або ожиріння. Необхідні дослідження в більш численних популяціях, щоб можна було сказати, чи ці результати можуть бути застосовані до загальної популяції з надмірною вагою.
Також необхідно пам'ятати про необхідність поєднувати фізичну активність зі здоровою дієтою при збереженні цих рівнів у відповідних цифрах. Вправа не продовжується без хорошої дієти і навпаки.
Даміан Монтеро
