10 помилок, якщо ви хочете схуднути
Наближається літо і, з ним, надмірності ... або навпаки. Є ті, хто, щоб не стати часткою людей, які під час свята жирують, вживають певних заходів, які не зовсім кращі схуднути або схуднути. Ми розповімо вам про це найпоширеніші помилки, коли ви хочете схуднути.
Харчування Це одне з полів, де є більше помилкових міфів, і дуже важливо вживати багато запобіжних заходів: перший і найважливіший, Ніколи не починайте дієту без керівництва фахівця-дієтолога, Ну, ми говоримо про ваше здоров'я. Це означає, наприклад, що дієта однієї людини не служить іншому, хоча іноді може здатися, що це робить.
Хоча дієти абсолютно особисті, існують певні Поради, які можуть допомогти кожному: Ви повинні підтримувати a здоровий спосіб життя з фізичною активністю і збалансованим харчуванням, в якому є все (крім тієї, з якою ви алергічні, звичайно). Якщо ви дійсно хочете схуднути, краще не робити жодних помилок, які нагадують нам про організацію споживачів і користувачів.
Великі помилки при спробі схуднути
Пропустіть страви. Це головна помилка і одна з великих міфів, згаданих вище. Здається, щоб схуднути було б краще припинити їсти, але це не так. Ідеальним згідно з нашою середземноморською дієтою є п'ять разів на день: сніданок, обід і вечеря плюс дві закуски (один зранку і один день).
Їжте дуже мало. Це помилка, заснована на тій же "логіці", як і раніше. Як пояснено в ОКУ, дієти надмірно гіпокалорічні (з низьким вмістом калорій) шкідливі, тому що організм пристосовується до періодів високої вартості, що ускладнює втрату ваги. Це означає, що як тільки калорійність трохи збільшується, вага легше відновлюється.
Винні конкретні продукти. Ні, немає відгодівлі продуктів і продуктів, які втрачають вагу, і це ідея, яку ми повинні вигнати з нашого розуму назавжди. Вага визначається типом загальної дієти, яку ви приймаєте.
Усуньте вуглеводи, Вуглеводи мають важливе значення в харчуванні. Незважаючи на те, що припинення прийому робить його тонким, це витончення досягається тим, що тіло і мозок залишаються без джерела первинної енергії: глюкози, що викликає появу ацетону, що може бути дуже небезпечним.
Харчування високої калорійності. Такими продуктами харчування є, наприклад, енергетичні батончики. Існує немає сенсу в здійсненні, якщо тоді сила відновлюється шляхом вживання стільки калорій, скільки ми спалили.
Їжте завжди "на дієті". За їхніми поясненнями, однією з основних причин відмови від дієт є її одноманітність, що знову підкреслює необхідність звернутися до фахівців.
Вживання алкоголю Всі алкогольні напої жируть, тому що алкоголь має більше калорій, ніж вуглеводи або білки, тому їх слід залишати на дуже конкретні моменти.
Неправильно визначте ідеальну вагу. Ви повинні встановити реалістичні цілі: якщо вам 40 років, ваше тіло не може і не повинно важити так само, як коли ви були 18 років.
Використовуйте таблетки для схуднення, Це має серйозні побічні ефекти, тому ви повинні робити це тільки у випадку, якщо про це повідомив ваш лікар або зареєстрований дієтолог.
Чудові дієти. Існує не метод, який дозволяє нам схуднути без особливих зусиль і в рекордно короткі терміни, так що залиште ці диво диети і продукти для схуднення і готуйтеся до здорового способу життя.
Трюки, які допомагають вам схуднути
Що так багато "ні" в попередньому списку, може здатися, що втрата ваги неможлива, але далеко не так. Можна схуднути, коли калорії, які ми приймаємо, нижчі, ніж ті, які ми витрачаємо, що необхідно досягти шляхом реалістичної зміни звичок. Ці п'ять порад допоможуть вам.
Приходьте на все, Не виключайте їжу, але обмежуйте кількість, яку ви приймаєте.
-Приходь легше і з меншою кількістю жиру: вибирайте запечені або оброблені парою препарати замість смажених або тушкованих.
- Це дає вагу, яку вони заслуговують фрукти та овочі: Пам'ятайте, п'ять штук на день.
-Opta для знежирені продукти або версії з меншою кількістю жиру або цукру, але завжди читайте етикетку спочатку, тому що це не завжди те, що здається.
-Вправи і веде активний спосіб життя.
Анжела Р. Боначера
