Напої для дітей, які найбільш здорові?
Діти, як і літні люди, їх необхідно гідрат, але у вашому випадку це ще більш важливо, тому що ви перебуваєте в період зростання. Є натовп напоїв солодкі і з хімічними сполуками, які не слід приймати щодня, а як солодощі: тільки у виняткові моменти, Чи знаєте ви, які самі здорові напої в раціоні дітей?
Вода для дітей: переваги гідратації
The вода - найкращий напій що є на всіх етапах життя. Хоча вона не забезпечує енергію або вітаміни, вона є необхідним напоєм само по собі, основним і необхідним для всіх, особливо для дітей.
Ми можемо пити воду в і з їжі: на канікулах, у заняттях спортом, коли вона гаряча, коли ви прагнете, і так далі. Крім того, важливо, щоб ваші діти пили воду, якщо у них застуда, хвороба або лихоманка.
У випадку з немовлятами, матері бояться давати їм воду, і правда в тому у період, коли їх годують тільки молоком, не потрібно його давати оскільки молоко містить достатньо. Звичайно, педіатри розрізняють грудне молоко (яке має достатньо води) і ті, що готуються до немовлят (у них є, але може бути зручно давати більше, якщо гаряче). Після того, як дитина починає приймати інші продукти, потрібно вводити воду: краще потроху і з чашкою замість пляшки.
Чи є інші напої безпечними для дітей?
- Натуральні соки: натуральні соки - це те, що ми робимо вдома, стискаючи або розріджуючи фрукти та овочі. Вони забезпечують практично всі поживні речовини і вітаміни в плодах, крім волокна, яке втрачається. Вони є дуже хорошим варіантом для пиття, але краще бути в невеликій кількості: eКраще забирати плоди зі своєю пульпою та шкірою щоб з'їсти волокно.
- Безалкогольні напої: Сьогодні існує багато видів безалкогольних напоїв. Напевно ви прийшли в голову десятки марок з різними типами і ароматами. По суті, всі вони однакові: водні сполуки і штучні інгредієнти, які забезпечують аромат, більше цукрів і газу (в деяких випадках). Ці напої вони не рекомендуються в раціоні, особливо цукрові.
- Упаковані соки: соки персика, ананаса, винограду ... є також велика різноманітність цих продуктів, зроблених з водою та фруктовими концентратами. Хоча вони дуже поширені у всіх домогосподарствах і батьки думають, що вони хороші для годування своїх дітей, є деякі речі щодо цих соків, які ми повинні пам'ятати:
- Педіатри іспанської асоціації педіатрії первинної медичної допомоги нагадують про ці продукти вони містять багато цукрів: також ті, хто каже, що не мають цукру. Це означає, що вони є продуктами, які підвищують ризик розвитку дітей, що розвиваються карієсу, які можуть сприяти отриманню зайвої ваги.
- Соки, незважаючи на те, що вони виготовлені з водою та фруктовим концентратом, вони не замінюють плоди що ваша дитина повинна приймати: у них відсутні більшість вітамінів і клітковини.
- Оскільки вони мають значну кількість цукрів, то після прийому соків вона поширена для дітей втратити апетит, що підвищує ризик того, що ваші діти будуть приймати менше інших продуктів, які є більш необхідними для їхнього зростання.
- Іноді траплялися випадки потерпілих дітей дискомфорт у животі і діарея після соків. Це пов'язано з деякими цукрами або підсолоджувачами, які вони містять.
- Щоденне споживання цих готових соків, здається, пов'язане з підвищеним ризиком розвитку діабет 2 типу, Хоча це те, що відбувається протягом багатьох років, важливо враховувати його.
- Дехто каже це вони містять молоко, але в дуже малій кількості (10%) "Клієнти повинні знати, що невелика вигода від цих 33 мілілітрів молока з 300-пакет не компенсує велику кількість цукру, яку вони несуть", - попереджають вони.
По суті, спробуйте це Вода є основним напоєм у раціоні вашої дитини. Це не означає, що ви не можете приймати інші види продуктів, але що краще брати їх рідше, щоб ви росли міцними, здоровими і щасливими.
Анжела Р. Боначера
Вас також може зацікавити:
- Вода, скільки потрібно пити дітям?
- Зневоднення дітей при заняттях спортом з теплом
- Поради щодо економії води вдома
