Як уникнути нещасних випадків через холод і переохолодження в зимових видах спорту
Низькі температури можуть викликати деякі проблеми зі здоров'ям, якщо ми не вживаємо необхідних заходів безпеки. Педіатри первинної медичної допомоги Іспанської асоціації педіатрії (SEPEAP) встановили важливі рекомендації, які ми не повинні забувати, якщо ми хочемо уникнути. нещасні випадки внаслідок холоду та гіпотермії, коли на відкритому повітрі або займаються спортом зими.
Найбільш поширені причини гіпотермії
Маленькі діти легше втрачають температуру тіла, ніж дорослі, і більш схильні до замерзання і переохолодження, оскільки мають велику поверхню випаровування, незрілий контроль регулювання температури тіла і виробничу потужність зменшення тепла.
Гіпотермія виникає, коли температура тіла падає нижче 35 градусів. Типовими ознаками є тремор, млявість, а у важких випадках - неврологічні розлади і кома. Гіпотермія може виникнути в будь-який час року випадково, але в зимовий період існує більший ризик цього. Найбільш поширеними причинами гіпотермії є:
- Носіть маленький одягабо що він не підходить для низьких температур.
- Мокрий або занурений у холодних водах.
- Будьте у вологому одязі коли довго холодно або вітряно.
- Робіть надзвичайні зусилля, не їсти достатньо їжі або пити в холодному кліматі.
Якщо з'являються плутанини або психічні розлади, негайно зателефонуйте за номером екстреної служби, в Іспанії на 112.
Поради щодо дії в разі переохолодження
- Захистіть жертву від холоду. Візьміть дитину або дорослого у внутрішній простір, де температура буде теплою, і оберніть її в ковдри і пальто. Якщо ми повинні залишитися на відкритому повітрі, спробуйте знайти ділянку, ізольовані від вітру, холоду і землі. Дуже важливо прикривати голову і шию, оскільки вони є місцем, де втрачається багато тепла. Якщо ви можете отримати жертву покриті, ви повинні замінити вологий одяг з сухим одягом.
- Намагайтеся зігріти людину. Якщо потерпілий свідомий і прокинувся і може легко проковтнути, бажано пити солодкі і гарячі рідини без алкоголю.
- Залишайтеся з людиною до приїзду медичної допомоги.
Як уникнути нещасних випадків, що практикують зимові види спорту
1. Каска необхідна для запобігання травм у разі падіння під час занять будь-яким сніжним спортом.
2. Захищає очі і шкіру від сонця. Віддзеркалення сонця в снігу збільшує ризик сонячних опіків як на шкірі, так і на очах. Завжди використовуйте сонцезахисний крем із високим захистом і затверджені сонцезахисні окуляри, щоб уникнути травм.
3. Носіть водонепроникний одяг та взуття. Сніжні мавпи та водонепроникні чоботи є необхідними для запобігання намокання дітей після падіння. Дітям рекомендується носити теплий одяг свого розміру і одягатися як цибуля, тобто з декількома тонкими шарами, які можна легко надіти і зняти. Діти повинні носити додатковий шар одягу, який дорослий носить з однаковими погодними умовами. Рекомендується переважно зовнішній вітрозахисний одяг.
4. Навчіть дітей відпочивати. Якщо вони добре проводять час, діти не визнають деяких симптомів, таких як застуда і втома. Треба зупинитися стомленими або мокрими пити рідину, взяти горіхи, що забезпечать енергією і надіють на сухий одяг.
5. Розтягування і нагрівання суглобів Це необхідно перед початком будь-якої спортивної діяльності, особливо для холодних видів спорту.
6. Скористайтеся годинами світла. З самого ранку до раннього дня, коли починає сутінків, як холод починає бути більш інтенсивним.
7. Гарний сніданок дуже послідовний Важливо почати день і практикувати будь-який зимовий спорт.
Марісоль Нуево Еспін
