Впевненість: як сказати ні
Сказавши, що це не може бути здоровим варіантом зняти стрес з дня на день на роботі, сім'ї та відносинах з друзями. Страх обдурити очікування, бажаю всім і відчувати себе винним Через ситуації, що виходять за межі нас, вони можуть ускладнити щось таке просте, як самовпевненість: як сказати "ні" і знати, що у кожного є свої обмеження.
Як правило, треба мати на увазі, що кількість звернень, які ми отримуємо щодня і які варто прийняти, не має тенденції до зменшення, а навпаки. Ви не можете додати більше часу до 24 годин у вас день.
Підстави вважати неможливим:
- Це не обов'язково егоїзм. Коли ви відмовляєтеся від нових зобов'язань, ви надаєте цінність існуючим зобов'язанням, і ви впевнені, що можете присвятити себе їм за допомогою якісного часу.
- Відкрийте нові можливості, Тільки тому, що ви завжди допомагали підготувати певну роботу або сімейне святкування, це не означає, що вам доведеться це робити завжди. Скажіть, що це не дає вам часу присвятити іншим інтересам.
- Не здорово говорити «так» про все, Перевантаження і надмірний стрес викликають розпад і відкривають двері до хвороб.
- Приймаючи інших, вони ігнорують, Коли говориться, що двері не відкриті для участі інших. Можливо, вони не будуть робити те, як ми хотіли б, але вони також будуть добре зроблені.
Коли сказати ні
Іноді дуже важко визначити, яка діяльність заслуговує нашого часу і уваги. Наступні стратегії дозволяють оцінювати зобов'язання та можливості, представлені:
- Зосередьтеся на найважливішому, Корисно вивчити наші зобов'язання та пріоритети перед прийняттям нових зобов'язань. Перш ніж прийняти це рішення, ми повинні вивчити, чи важливо для нас це нове зобов'язання. Якщо це те, що вважається життєво важливим, йти вперед, але якщо це не так, то треба дозволити.
- Зважте величину стресу, який передбачається, коли він говорить так, Ми повинні брати до уваги, чи є це зобов'язанням в короткостроковій або довгостроковій перспективі, якщо це буде означати більше стресу в певний час або додати напругу до дня на день на деякий час. Зібравшись із зобов'язанням такого роду, не слід говорити «так», якщо воно означає місяці додаткового стресу. Натомість краще знайти спосіб, щоб допомогти своєчасно.
- Усуньте провину рівняння, Не потрібно говорити «так» про петиції, які були б відхилені, якщо винні чи зобов'язання не були задіяні. Робити це таким чином, можливо, стрес буде зростати, і обурення також буде відігравати важливу роль у відносинах.
- Зверніться до подушки, Перш ніж відповісти, бажано зарезервувати день, щоб подумати про запит і як він відповідає існуючим зобов'язанням. Якщо вам потрібно прийняти швидке рішення, принаймні, вам доведеться подумати про це перед тим, як відповісти.
Як сказати немає
Легко сказати таке слово, як «Ні», але сказати «НІ» комусь не так просто. Будуть випадки, коли це буде нелегко сказати. Тут ми розкриваємо деякі речі, які потрібно мати на увазі, приймаючи рішення щодо подання мінус:
- Сила "ні": Ви повинні використовувати його без страху. Ви повинні бути обережними, щоб не робити це з замінними фразами, як-от "я не впевнений" або "я не думаю, що можу". Це можна тлумачити як пізніше можна сказати «так».
- Стислість: добре вказати причину відмови від запиту, але розробку теми не рекомендується. Це означає уникнення обґрунтування або детальних пояснень.
- Чесність: Ви не повинні робити підстав, щоб уникнути цього зобов'язання. Правда завжди є найкращим способом відкинути друга, члена сім'ї або колеги по роботі.
- Повага: багато добрих причин наближаються, і їх може бути важко відкинути. Вітаючи зусилля колективу, повідомляючи, що неможливо зробити нове зобов'язання, показує, що є повага до того, що інші намагаються досягти.
- СтійкістьІноді необхідно відхилити запит кілька разів, перш ніж інша особа прийме відповідь. Коли це станеться, ви повинні проявити твердість і знову сказати, не спокійно, з оригінальними міркуваннями або без них, залежно від обставин.
Це буде нелегко, якщо звичай сказати «так» весь час, але це важлива частина спростити наше життя і керувати стресом, Практика стає дедалі простішою, цей здоровий жест висловлювання «ні», коли приймати занадто багато завдань або атрибутів може призвести до шляху не повернення для нашого психічного і фізичного здоров'я.
Ізабель Мартінес
Це може вас зацікавити:
- Потужний НЕ-освітній: від 1 до 3 років
- Скажіть НІ підліткам: як справляти свої провокації
- Як сказати НІ підлітку
