Менопауза: знесення міфів

Починаючи приблизно з 50 років, чоловіки і жінки повинні активізувати свою діяльність здорові звички продовжувати насолоджуватися якістю свого життя. У випадку жінок цей психологічний і фізичний кордон має тенденцію розміщуватися економікою думки в Росії менопаузи

Є все більше жінок, які стверджують це гормональні зміни вони не повинні бути легким виправданням для пояснення мінливості вашого тіла і ваших емоцій. Крім того, вони існують навколо етапу Росії менопаузі ряд міфів, які необхідно збити.

Менопауза характеризується відсутність правил на цілий рік, Функція яєчників зникає і зниження рівня гормонів, Найбільш поширеними симптомами, які можуть виявити жінки, є припливи, безсоння або сухість піхви, Ці симптоми мають дуже різноманітний вигляд, в деяких випадках майже непомітні і в інших, здатних впливати на якість життя жінки. Тому важливо добре знати їх і знати, як з ними стикатися.

Однак реальність така, що існує безліч табу, вам не потрібно змінювати своє життя через менопаузу, жінки не так залежні від гормонів, і ми дуже здатні і здатні контролювати емоції.

Найбільш суб'єктивними симптомами менопаузи є відсутність лібідо, дратівливість або збільшення ваги, Симптоми, які можуть бути пов'язані з менопаузою, але можуть мати інші причини і вирішуватися за допомогою стилю здорового життя.

Важливо припустити вік, природно, стежити за здоров'я кісток і пройти необхідний медичний контроль для запобігання будь-якого типу патології.

Поради для реалізації під час менопаузи

- Найпоширенішим симптомом менопаузи, що жінки зазвичай не виявляють, є остеопеніязниження мінеральної щільності кісткової тканини, що може призвести до остеопорозу і, як наслідок, збільшення ризику переломів кісток: включати більше молочних продуктів в раціоні і харчові продукти, багаті кальцієм такі як бобові, горіхи, овочі, синя риба або морепродукти, такі як креветки. Також, ви повинні збільшення споживання поживних речовин які допомагають мінералізації кісток, таких як фосфор, магній і вітамін D.

- Поряд з практикою Росії помірне фізичне навантаженняЗасмагати безпечно також сприятимуть здоров'ю кісток.

- Припиніть курити і зменшити споживання алкоголюВони допоможуть в цьому для більш здорового життя.

- Хоча кілька років тому гормональної заміни У багатьох жінок для лікування симптомів менопаузи ці терапії в даний час дуже обмежені і використовуються лише у випадках, коли якість життя більш змінена.

- Вони в основному ті припливи загострення, раптові і неконтрольовані теплові удари, в яких є такий високий рівень потовиділення, що перешкоджає виконанню повсякденної діяльності і навіть сну, що призводить до гормональної терапії, яка також проводиться протягом контрольованих періодів часу.

- Якщо немає припливів, застосування гормональної терапії не обов'язково: зміна на здорові звички у способі життя, що контролює можливе збільшення ваги або зміни уві сніа також місцеве лікування, яке може допомогти у боротьбі з симптомами, такими як сухість піхви, що перешкоджає статевому контакту.