Декалог для дітей добре спати
Мрія сприяє тому, що діти ростуть міцними і здоровими. Добрий відпочинок сприяє зростанню дитини, оскільки протягом ночі генерується гормон росту, який забезпечує необхідну енергію для відпочинку на наступний день і активна в школі. Підтримання хороших звичок сну є важливим для того, щоб помітити переваги гарного відпочинку.
10 порад для дітей, щоб добре спати
Існує кілька факторів кількість і якість сну для хорошого дитячого відпочинку. Доктор Ніл Стенлі, експерт Vi- Spring, списку 10 найбільш корисних порад для заохочення відпочинку дітей:
1. Краща пропозиція для розвитку дітей Хороші звички сну - прийняти нічну рутину, Встановіть фіксовані години, щоб лягати спати, вставати і подрімати.
2. Для адекватного відпочинку необхідно мати кімнату з постійна температура протягом ночі.
3. Зменшіть рівень шуму. Мовчання - це один з ключів спати краще, і дуже важливо, щоб діти спали в тихих місцях, які гарантують якість відпочинку.
4. Habituar діти використовувати ліжко тільки спати, \ t не грати або дивитися телевізор.
5. Встановити спальню в умовах слабкого освітлення та середовище, що сприяє відпочинку.
6. Час історії Через книги діти можуть зрозуміти, що пора спати.
7. Обмежте страви та напої перед сном, Якщо дитина їсть важкі обіди, сон страждатиме. Крім того, якщо ми перейдемо до рідини, дитині доведеться вставати, щоб піти у ванну, що може сприяти безсоння.
8. Скористайтеся ванною кімнатою, як розслабляючий момент для підготовки мрії. Якщо ми можемо купати малюків незадовго до сну, набагато краще.
9. Відпочивайте на природні матеріали які дозволяють поглинати вологу і вивільнятися з матраца і покращувати якість відпочинку.
10. Заохочуйте дитину заснути самостійно і змусити його встановити позитивні асоціації до мрії.
Вас також може зацікавити:
- Графік сну дитини
- Важливість дитячого сну
- дитячі розлади сну
- Проблеми безсоння у дітей
- Мрія дитини
