Вправи в дитинстві
Здоров'я - це те, що важливо, а фізична активність є необхідною умовою його підтримки і запобігання захворюванням. Фізичні вправи допомагають Контролюють вагу і артеріальний тиск, зміцнюють кістки і м'язи. Це також важливо для розуму, покращуючи настрій, підвищуючи самооцінку і змушуючи нас відчувати себе краще.
Це коштує дуже мало, і це дешево! Початок набагато простіше, ніж здається. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, гра, плавання, пропуск, катання, танці ... Виберіть діяльність, яка вам найбільше подобається, і нічого не відбувається, тому що дівчата грають у футбол, а діти скачуть мотузку. Прогулянка також коштує того, навіть допомагаючи з домашньою роботою!
Регулярність та помірність для дитячого спорту
Помірний і щоденний завжди краще, ніж інтенсивний і спорадичний спорт. Бажано, щоб ми зробили трохи, але, будучи постійними, ми давали «панзаду» кожні два місяці. Це легко:
- Пересуватися пішки або на велосипеді коли це можливо, навіть ходити до школи, уникаючи приймати автомобіль Це дуже гарна ідея. Якщо нам потрібно взяти громадський транспорт, ми можемо вийти з однієї зупинки раніше і пройти цей розтяг.
- Використовуйте сходи замість ліфта - це те, що може допомогти нам і пам'ятати, що коли ви сидите якийсь час, Добре вставати щогодини, ходити або робити рухи.
Спорт рекомендується для дітей
Тут можливості величезні, зручно вибрати той, який звертається до дитини, пристосований до особливостей і можливостей кожного, незалежно від статі. Важливо, щоб ваша практика не додала ускладнення (тривалі поїздки, невідповідність часу, тощо), оскільки таким чином ми досягнемо того, що він перестане практикувати його.
Індивідуальний спорт зміцнює особистість і lЧлени команди навчають обмінупрацювати разом; ті, що змагаються, щоб визнати, що розчарування навчається втрачати, стимулюючи до поліпшення, і всі вони поважають інших, чесну гру, заводить друзів і підвищують самооцінку.
Важливо, щоб воно здійснювалося під наглядом і наглядом акредитованих професорів або інструкторів і, по можливості, із захистом відповідної офіційної Федерації.
Стимули для дитячого спорту
Коли справа доходить до створення подарунків, можливо, гарною ідеєю можуть бути ті, що сприяють фізичній активності. Для маленьких: м'яч, іграшковий боулінг і для старших з м'яча, скакалка, ковзани, ракетка, навіть велосипед. З іншого боку, ми повинні полегшити їм: візьміть їх на поле і гуляйте, бігайте, стрибайте, грайте в хованки або кидайте гонки, коротше кажучи, всі ті активні ігри, які неодноразово були замінені сидячими, наприклад, відеоіграми або телебачення
Обмеження при практикуванні
Є природні обмеження, які дають вік і особливості дитини. Інші природні обмеження виникають через проблеми зі здоров'ям, хоча багато патологій виграють саме від фізичних вправ, таких як ожиріння, діабет, психопатії ... А інші можуть практикувати це, коли вони добре контролюються, як у випадку астматиків.
Автор: Естер Руїс в середу.Товариство педіатрії Мадрида і Кастилії-Ла-Манча
