Перші матері, що робити, щоб уникнути завалення
Вагітна? Вітаємо! Відкривається дорога, повна ілюзій, в якій ви створите зв'язок зі своїм сином, який буде сильнішим, ніж ви можете собі уявити. Однак це неминуче, що численні сумніви, "Я буду мати хорошу матір? Чи матиму я сили для найважчих часів? А якщо я не зможу дати все, що мені потрібно дитині?"
Питання які частіше з'являються у свідомості перших матерів, які вперше стикаються з проблемою материнства. Але треба вірити, що все вийде добре і з великою відповідальністю і пропозицією любові, результат завжди буде позитивним. Щоб запобігти цьому стресу, терапевт Карен КлейманBaby Center пропонує кілька порад, щоб не захопитися цими сумнівами.
Важливість відпочинку
Першим радником, який пропонує Клейман, є перерва, Мати повинна спробувати слідувати рекомендаціям сну, оскільки відсутність цього зробить все ще складнішим. Як тільки дитина народиться, і він не дає спати по ночах, намагайтеся одужати протягом дня, коли дитина вздрімає, а інша людина спостерігає.
Навіть якщо мати не встигне заснути, допоможе простий акт закриття очей і глибоке дихання розслабитися, В цей час не рекомендується приймати відвідувачів. Відпочинок необхідний для будь-якої людини, і це природний спосіб, який кожен організм повинен відновити і продовжувати працювати на повній швидкості. Щось необхідне для матері.
Ви також повинні пам'ятати про їжу. Їжам з високою калорійністю і жирами слід уникати, що може викликати дуже швидкі зміни рівня цукру в крові, збільшуючи тривожність і викликати спад після першого ефекту задоволення. Інші продукти, такі як кофеїн, є стимулятором, який може викликати занепокоєння і перешкоджати розвитку сну.
Не забувайте про вас
Стабільність дитини є місією матері. Але жінка також повинна пам'ятати, що якщо вона змушена до крайності, то можливо, що вона закінчується тим, що вона впливає на догляд за дитиною. Щоб піклуватися про себе нічого кращого, ніж тренування, хороший варіант - ходити Від 20 до 30 хвилин, два або три дні на тиждень. Постарайтеся ходити або йти вгору і вниз по сходах, коли це можливо.
Ви також повинні підготуватися до непередбачені, Ми повинні засвоїти той факт, що будуть дні, коли дитина буде діяти таким чином, щоб мати відчувала себе перевантаженою, і дні, коли здається, що нічого не зроблено, як годувати і нести дитину. В інших, дитина буде хворіти, і вона буде виглядати погано. Але діючи з відповідальністю і безпосередністю, все станеться.
Даміан Монтеро
