Занадто багато часу перед телевізором змінює ритм сну
Вересень Це просто за рогом, але в той же час свята все ще день у день багато дітей. Існують ще дні вільного часу, які можна зайняти багатьма способами, такими як фільм-марафони або серіали, які роблять багато молодих і маленьких. Вранці і вечори, присвячені фільмам і вигадкам, які розважають і тримають дітей на екрані.
Але, тим не менш, на цей раз перед екранами є свої наслідки. Не тільки ті, що випливають з сидячого способу життя, але й інші результати, такі як ті, що виявили дослідники Левенський університет, в Бельгії. Ця група знайшла зв'язок між кіномарафонами і змінами в ритмі сну людей, які її виконують.
Низька якість сну
Щоб проаналізувати якість сну молодих людей, які виконують марафони сну, дослідники зібрали понад 420 осіб у віці від 18 до 25 років. Ці учасники були проаналізовані в двох аспектах, з одного боку, їх звички телебачення з іншого - ритм сну і якість відпочинку цих людей.
Після аналізу результатів учасників було встановлено, що 4 з 5 респондентів провели марафони Росії телебачення різної інтенсивності. Близько однієї п'ятої заявили, що виконували цю діяльність кілька разів на тиждень протягом місяця до дослідження. Близько 7% виявили, що він робив майже кожен день у попередні 30 днів.
Майже всі учасники зізналися, що дотримуються вказівок фахівців щодо сну. У середньому всі вони спали 7,5 годин щороку, однак, більшість з них показали низьку якість відпочинку і мали симптоми втоми протягом днів після цієї діяльності.
Розум також активується
Якщо вони сплять в ті ж годиниЧому ж вони представляють більшу втому, ніж решта учасників? На думку дослідників, це може бути пов'язано з більшою активністю у свідомості тих, хто виконує фільм або кіномарафон. "Ми вважаємо, що залучення до того ж самого змісту протягом декількох годин одночасно може залишити глядачів думкою про серію, про те, що сталося і що буде далі", - пояснює Лізе Ексельманс, головний автор цього дослідження.
Щоб пом'якшити ці результати, дослідники пропонують поширювати зміст цих марафонів у різні дні. Виділіть певні години, щоб побачити розділи або фільми, і не робити все від попаданняорганізовувати і, звичайно, не використовувати нічні години для візуалізації цього вмісту.
- Як тільки ви зможете зробити це нічний режим щось звичне, є хороші шанси на його досягнення, - каже Ексельманс, який пояснює, що дуже важливо, щоб молоді люди відповідали цьому плануванню. візуалізацію цього вмісту.
Крім того, дослідник рекомендує чергувати зміст і не завжди орієнтуватися на неї, щоб перешкодити розуму постійно думати про той самий сюжет і порушувати мрію. "Наші дослідження показують, що перегляд телебачення на регулярній основі (перехід від однієї програми до іншої) не пов'язаний зі сном або втомою, тоді як марафони (див. Кілька епізодів того ж змісту) роблять".
Даміан Монтеро
