Як схуднути без голоду
Коли приходять перші промені сонця, і ми переходимо лист календаря навесні, ми вступаємо до свого роду нападу паніки, щоб побачити, що ми не прибуваємо з фігурою, яку ми хочемо влітку. Але втрата ваги в поспіху з екстремальними дієтами і методами - найгірше, що ми можемо зробити, оскільки, крім того, що вони шкідливі для нашого здоров'я, вони також ведуть нас до голоду.
Що їсти і як це зробити, щоб схуднути без голоду
Дієта Це не обов'язково означає, що потрібно голодувати. З збалансованою дієтою, яка дозволяє уникнути деяких продуктів, таких як смажені страви та соуси, і внести деякі зміни в наш спосіб приготування - кип'ятіння овочів і приготування м'яса на грилі та риби - не забуваючи замінити цільне молоко на знежирене молоко Ми можемо втратити те, що залишилося, не голодуючи.
Також доцільно знижувати білки тваринного походження і приймати вуглеводи вранці або в їжу. І, як зірка, уникайте поєднання білків і гідратів, оскільки це насос для нашого організму і не метаболізуються правильно при змішуванні.
Крім того, спосіб, яким ми їмо, впливає на час, коли їжа відгодовує нас більше. Проводити час на сніданок, обід і вечерю полегшить схуднення.
І якщо ми будемо сидіти перед комп'ютером або телевізором під час їжі, ми не знаємо, скільки ми їмо і чи задоволені ми чи ні. Крім того, це погоджується Їжте повільно дати мозку час отримати почуття повноти і уникати повторення блюдо або отримати інший раціон, оскільки багато разів ми голодні гедоніст, тобто ми їмо для задоволення і не з необхідності, а просто для бажання поїсти.
Прекрасне доповнення до дієти
На додаток до турботи про їжу і уникнення певних продуктів, виконання інших здорових звичок, таких як добре спати і займатися спортом, сприятиме успіху нашої ваги.
Іноді прискорений темп життя, який ми приймаємо, перешкоджає нам брати час, щоб піти бігти або йти в спортзал. І полягає в тому, що ключ до того, щоб не йти голодним, це виконувати якусь фізичну вправу, щоб зберегти м'язову масу у формі і отримати велику кількість калорій. Ідеальне поєднання під час тренування полягає у виконанні тренувальних процедур, які поєднують тонування з кардіотренування.
Якщо бувають моменти, коли не можна присвятити достатньо часу практика спортуЄ кілька естетичних тілесних процедур, які можуть врятувати вас влітку, як і у випадку м'язової електростимуляції, що дозволяє тонізувати і зміцнювати м'язи зон, в яких вона застосовується, а також виключає жирові відкладення і активізує систему кровообігу і лімфатичної системи. За допомогою цієї методики генерується внутрішньошкірне проникнення антицелюлітних і відновлювальних агентів.
Кармен Діаз, Директор центру Germaine Goya, центр Germaine de Capuccini в Мадриді.
