Повернутися до школи: 10 здорових звичок краще

Коли місяць вересня закінчується шкільні канікули і багато сімей живуть новим викликом: їхні діти повертаються до школи. Для інших сімей, з іншого боку, це перша школа для наймолодших дітей. У будь-якому випадку доречно прийняти низку здорових звичок, які дають нам необхідну енергію, як для дітей, так і для батьків, щоб успішно зіткнутися з цією новою стадією, яка вимагає зусиль з боку всієї родини.

У цьому контексті іспанське товариство амбулаторної педіатрії та первинної медичної допомоги (SEPEAP) та Іспанська асоціація педіатрів первинної медичної допомоги (AEPap) рекомендують відповідально використовувати позакласні заходи, щоб полегшити адаптацію дитини до цього новий етап

Доктор Антоніо Редондо Ромеро, педіатр АЕП, нагадує, що "є багато батьків, які, дуже зайняті своєю роботою та своїми зобов'язаннями, хочуть - дещо відчайдушно - знову почати навчальний рік, тому що Літо було трохи довгим, так само багато студентів хотіли примиритися зі своїми однокласниками.

Все це означає, що знову ж таки, батьки повинні діяти як такі і починати ставити "нові" норми і залишати осторонь деякі звички, що жили влітку ", - пояснює лікар. , Ви повинні підготувати своїх дітей до повернення до своєї рутини.

1. Реалізувати графіки. Для дітей і батьків дуже позитивно відновити звички і графіки, щоб дати порядок і сенс їхньому життю. Графіки є одним з фундаментальних аспектів для гарної адаптації дитини до школи, до шкільного розкладу, що зручно, коли вони починають за кілька днів до приїзду першого дня їхнього навчання і, якщо можливо, за взаємною згодою.

Час пробудження кожного ранку є одним з моментів, що викликає більше конфліктів; "Це має бути встановлено поступово", так що тіло звикає до нового пробудження два-три дні до початку. Тісно пов'язані з пробудженням, це час, коли вони повинні лягати спати; Це може бути корисно "сказати дітям лягати спати, або покласти їх у ліжко, кожен день трохи рано, щоб вони вставали вранці з необхідним часом, щоб очистити себе, поснідати, і йти до школи". Інші випадки, які необхідно відновити, пов'язані з їжею та можливим перевищенням телебачення, використанням або зловживанням відеоіграми, Інтернетом * "Після того, як курс розпочався, зручно домовитися - і в підлітках провести переговори - графіки навчання Необхідно створити тихе середовище навчання, з мовчанням, поважаючи необхідність кожного з них, - говорить доктор Редондо.

2. Рутинні зміни. Свята дозволили дітям бути більш розслабленими, не поспішаючи лягати спати, не маючи рано вставати, вміючи забути про навчання, обов'язки та інші обов'язки. Тепер, з поверненням до школи, ми повинні запитати і співпрацювати в зусиллях з адаптації, щоб припустити зміни і повернутися до попередньої рутини, тобто до заходів (менш грайливих і більш серйозних), введених до навчального року ,

3. Позитивне бачення. Зміни також поширюються на контакти з новими вчителями, знання нових однокласників, нових предметів і, іноді, навіть нової школи. На думку педіатра, "дітям завжди буде легше, якщо вони матимуть підтримку біноміальних батьків-вихователів, і вони передають позитивне враження про те, що це означає повернутися до школи".

4. Санація. Так само, як знаменитий синдром після свята піднімається у дорослих, коли вони повертаються на роботу, діти можуть нервувати і хвилюватися, коли їм доведеться повернутися до школи, не кажучи вже про перше навчання. Старші діти, тобто «ветерани», і ті, хто готовий повернутися і побачити своїх друзів, зазвичай не дають ніяких проблем.

Протягом одного-двох тижнів більшість студентів схильні пристосовуватися до шкільної нормальності, починаючи з припущення, що і школа, і сімейна обстановка є адекватними. Є деякі студенти, які збираються взяти щось інше; "З цим ви повинні мати терпіння і спокій, не вимагаючи багато і пропонуйте їм трохи більше часу, щоб відновити ритм, так як кожна дитина має свій час, завжди уникати щасливих порівнянь", говорить доктор Редондо.

5. Позашкільні заходи. Протягом перших тижнів, як правило, організовується програму позакласних заходів, які діти збираються робити на цьому курсі. Завжди рекомендується думати про дитину і про голову; Ви повинні зробити відповідальне використання цього додаткового зусилля (мови, спорт, комп'ютери, ...) і подумайте, що їм потрібен час для відпочинку і гри, не перевантажуючи їх зобов'язаннями. "Батьки не повинні розглядати розвиток цих заходів як гонку на час".

6Відгуки про стан здоров'я. Педіатри вважають, що завжди необхідно підтримувати хороше самопочуття, і робити це протягом навчального року стає вдвічі необхіднішим, щоб мати можливість відповідати вимогам школи. Для цього необхідно звернутися до спеціалістів для офтальмологічних та стоматологічних оглядів, переважно.

7. Повна і різноманітна дієта, Ви повинні з'їсти все. День повинен починатися з повного сніданку. Варто відзначити дослідження, які пов'язані з відсутністю шкільної успішності у тих учнів, які не їдять сніданок або роблять це недостатньо. Це звичка, яка ніколи не повинна бути втрачена, і, якщо ця звичка була розслаблена, настав час для її позитивного повторення. Вони не повинні пропускати їжу, не їсти більше, ніж рахунок. Тут також виплачуються ексцеси.

8. Щоденна фізична активність. Вона може включати в себе практику спорту, який допоможе бути у формі, як на рівні тіла, так і розуму.

9. Проводити хороший сімейний контроль за діяльністю, пов'язаною з новими технологіями (телебачення, комп'ютер, інтернет, мобільний телефон, ...). Пам'ятайте, що діти не повинні мати телевізор або комп'ютер у своїй кімнаті. Вони є дуже корисними ресурсами для дозвілля або роботи, але мають бути спільними з сім'єю; таким чином можна уникнути можливої ізоляції дитини і здійснити контроль за можливим нецільовим використанням цих великих технологічних досягнень.

10. Перегляньте графік імунізації дітей. Вакцини захистять студентів від ризику агресії від різних мікробів. Звідси важливість вакцинації дітей відповідно до інструкцій свого педіатра.

Марісоль Нуево Еспін
Поради:Доктор Антоніо Редондо Ромеро, педіатр Іспанської асоціації педіатрії, AEP.