Болі, викликані новими технологіями
Нинішній спосіб життя, пов'язаний з використанням нових технологій, збільшив кількість болів, пов'язаних з використанням смартфона, клавіатури комп'ютера, використання пульта дистанційного керування ... Деякі з них - напруга м'язів, запаморочення , біль і навіть розмитість зору.
Ці умови, які викликають дискомфорт, є прямим наслідком поточного стилю роботи і відповідають кількості годин, які знаходяться в офісі, від поганого освітлення, від неправильних пози, які ми використовуємо при використанні телефону або комп'ютера, надмірне використання певних пристроїв і мобільних додатків.
Рішення для основних зол випливають із застосування нових технологій
Це найбільш поширені проблеми та можливі рішення або запобіжні заходи, які можуть бути вжиті для їх уникнення.
Тригер пальця через надмірне використання смартфона
Студії Certos гарантують, що ми дивимося на мобільний телефон більше 150 разів на добу, змушуючи нас виконувати серію безперервних рук руками при консультаціях мобільних телефонів, планшетів або навіть консолей. Ці звички виробляють те, що фахівці називають пальцем спускового гачка, тупиком великих пальців. Натискання на них запобігає дискомфорту, але існують також процедури для розслаблення цієї області і вивільнення можливого напруження.
Наручний тендиніт обумовлений використанням комп'ютерної клавіатури
Коли ляльки підтримуються на офісному столі, напруга, як правило, виробляється в сухожиллях кисті. Це відбувається при роботі з клавіатурою на будь-якому пристрої. Це також відбувається, коли мобільний пристрій лежить на ліжку, при цьому лікті підтримуються. Це положення змушує руки "спати" і контрактури в шиї.
Контрактури дивана
Ми всі знаємо, що треба сидіти прямою спиною, і хоча ми намагаємося, коли ми знаходимося в кріслі, ми майже ніколи не звертаємо уваги на пози, коли сидимо на дивані. Лежача постава, яка передбачає викривлення хребта, зазвичай генерує контрактури, особливо в середній частині спини. Сидячи на кушетці, правильно запобігає м'язовий дискомфорт, що призводить до незручних контрактур.
Напруженість поганих пози на роботі
Вісімгодинний робочий день, що сидить за столом перед комп'ютером, призводить до неправильних пози, коли ми сидимо неправильно. Ці пози мазків часто викликають біль у шиї і напруження в плечах і шиї, що, коли вони стають контрактурами, можуть викликати появу таких симптомів, як запаморочення або погіршення зору, особливо якщо ми маємо чутливий шийний.
Найкращий спосіб уникнути цього полягає в тому, щоб прийняти гарну поставу, подібну до тієї, яку рекомендує ергономіка офісу, яка складається з сидіння з прямим спиною, розслаблених плечей і прямої голови. Для досягнення цієї останньої точки зручно розмістити верхній край монітора комп'ютера на кришці очі. Не забувайте, що бути добре посадженими в кріслі, ноги повинні робити кут на 90 °.
Марісоль Нуево Еспін
Поради:Крістіна Домінгес, Тренер з здорового способу життя Спа-курорт Barceló Sancti Petri
