Поради щодо сну, коли він гарячий
Добре, Літо має багато хороших речей: відпочинок, басейни, пляжі ... але деякі інші не такі: спека іноді заважає нам засипати, і тоді виникають проблеми. Якщо ми не будемо добре відпочивати вночі, то вдень будемо втомлюватися, з чим у нас також не буде вільного часу (якщо у нас є). Тому ми пропонуємо вам декілька порад для сну, коли він гарячий.
Ми не говоримо про те, що не важливо: сон має першорядне значення як для дорослих, так і для дітей. Наявність поганої якості сну може призвести до змін настрою (перебуваючи в поганому настрої, наприклад), а також нездатності до концентрації і, отже, до зниження працездатності. Крім того, було показано, що сон допомагає схуднути.
Їх багато "домашні" трюки, щоб охолодитися, коли лягаєте спати що полегшить наш сон, коли ми не маємо кондиціонера ... або навіть не маємо його, оскільки експерти рекомендують не використовувати всю ніч з причин здоров'я, економіки та охорони навколишнього середовища.
Трюки проти спеки вночі
1.- Темна спальня. Одним з перших міркувань є те, що світло не входить у спальню протягом дня, тому що з нею увійде тепло. Таким чином, щоранку, після вставання і провітрювання приміщення, краще закрити сліпі і зберегти простір у тіні.
2.- Адекватний обід. Важкий обід - це остання річ, яку ви можете зробити, якщо ви хочете добре спати вночі, будь то влітку або взимку. Тому уникайте жирних і надмірних страв, а також вибирайте салати, фрукти та овочі. Крім того, ще один відгук - пропустити час перед сном після обіду.
3.- Вентилятор і лід. Коли воно дуже гаряче, вентилятор переміщує тільки гаряче повітря, і його ефект повністю менш освіжає. Розчин у вашій морозильній камері: візьміть контейнер і заповніть його кубиками льоду. Тепер покладіть вентилятор на контейнер так, щоб повітря, що рухається, проходило через контейнер раніше і охолоджувалося.
4.- Відкриті переваги. Хоча ще гаряча, вночі температура знижується, особливо на світанку. Залишаючи перевагу відкритим і сприяючи тому, що є струм, полегшити, в свою чергу, спати.
5.- Душ. Прийміть душ перед сном, але зробіть його теплим. Якщо ви даєте їй холодну воду, ви будете активізувати організм і збільшувати витрати енергії, так що за короткий час ви знову будете почувати себе більш теплими.
6. Нічна білизна. Піжама, яка виготовлена з легкої бавовни. Також є ті, хто рекомендує зволожувати одяг перед сном. Звичайно, якщо ви покладете рушник на ліжко, щоб поглинути воду.
7.- Свіжі аркуші. Бавовна або шовк - найкращі матеріали для ліжка протягом літа. Також добре мати світлі тони і, як трюк, тримати їх свіжими протягом дня: у прохолодному приміщенні або навіть у сумці в холодильнику. Покладіть їх прямо під час сну, і ви помітите набагато свіжіше ліжко.
8.- Соледад. Ще одна порада - спати поодинці (якщо можете), тому що ви уникаєте тепла, що інша людина випромінює через ваше тіло.
Анжела Р. Боначера
