Декалог загоряти з обережністю влітку
Хоча немає засмаглий здоровий або безпечний, для ризику раку шкіри, зморшок і плям можна засмагати при одночасному зниженні негативного впливу сонячної радіації. Іспанська асоціація проти раку AECC розробила десятикутник з основними рекомендаціями, коли ми йдемо піддавати себе сонцю.
10 порад для загоряння з обережністю
1. Сонячні години. Найбільш важливим для засмагання з обережністю влітку є уникнення впливу сонця між 12.00 та 16.00, оскільки ультрафіолетові промені більш шкідливі.
Крім того, поступово загар, тобто замість того, щоб витрачати 3 години поспіль на сонці, розподіляти сонячні сесії в коротші експозиції в середньому або на годину кожного разу. Таким чином, ви уникнете горіння, і ви дасте час своїй шкірі, щоб забезпечити себе меланіном, який є речовиною, що захищає шкіру від променів UVA, поглинаючи їх, перетворюючи їх у тепло і уникаючи створення вільних радикалів, які можуть пошкодити ДНК.
2. Чутливі області. Ефекти сонячного випромінювання впливають не тільки на шкіру, але і на губи і очі, які є чутливими ділянками. Тому не можна забувати про використання захисних губ і сонцезахисних окулярів, які поглинають 100% випромінювання.
3. Більше захисту дітей та людей похилого віку. Ми повинні спеціально стежити за викриттям дітей на сонце, оскільки дитяча шкіра перебуває в процесі дозрівання, в якому ще не розроблені всі механізми адаптації. Те ж саме відбувається і з літніми людьми, їх шкіра втрачає здатність захищатися. В ідеалі, використовуйте високий коефіцієнт захисту, завжди вище, ніж FP 25 і стійкий до води, а також запобігайте дітям віком до трьох років та літнім людям піддаватися прямому впливу сонця.
4. Пийте багато води. Зневоднення є однією з проблем, що виникають від впливу сонця, тому важливо пити багато води.
5. Кожен тип шкіри відрізняється. Щоб засмагати з обережністю, доцільно вибрати сонцезахисний крем, відповідний вашим фізичним характеристикам (колір шкіри, волосся і очі). Під час першого сонячного опромінення завжди було б добре використовувати коефіцієнт захисту, більший за 15. Якщо у вас чітка шкіра і волосся і звичайно горить легко, краще вибрати сонцезахисний крем з індексом захисту від 30 до 50. Крім того, Люди з темно-каштановим волоссям і очима, які легко засмагають, також повинні бути захищені кремами з індексом 15.
6. Зволожуйте шкіру. Продовжуйте тривалість засмаги і намагайтеся тримати її довше, регулярно зволожуючи шкіру зволожуючими засобами. Оскільки меланін, який надає колір шкірі, розташований у зовнішньому шарі, ви усунете засмага, якщо ваша шкіра відшаровується або лущиться. З цієї ж причини уникайте використання відлущуючих продуктів.
7. Нанесіть сонцезахисний крем за півгодини до, Застосування сонцезахисного крему слід робити за півгодини до впливу сонця і повторювати кожні дві години і після кожної ванни досягати засмаги з обережністю. Ми не повинні довіряти хмарним дням, тому що ультрафіолетові промені проходять через хмари так само, хоча ми не помічаємо, що воно гаряче.
8. Захистіть шкіру у воді. Ми не повинні зневажати захист нашої шкіри, коли ми купаємося в морі або в басейні, оскільки вода діє як лупа, збільшуючи шкідливий вплив сонця на 10%. У піску відбивається 25% випромінювання, тому ми повинні захищати себе, навіть якщо ми знаходимося під парасолькою.
9. Заспокойте шкіру після сонця. Зручно, що після дня експозиції ми використовуємо a після сонця щоб допомогти краще зволоження шкіри.
10. Консультація дерматолога має істотне значенняВсе, якщо ми помітимо пошкодження шкіри, такі як зміна кольору, форми або розміру веснянок і кротів.
Марісоль Нуево Еспін
