Як подбати про дитячі серця
Серця дітей - це скарб, до якого сім'ї повинні піклуватися найбільше. Якщо наш син не займається фізичними вправами, він їсть піцу, тістечка або всілякі закуски, в кінцевому підсумку він страждає від ожиріння або гіпертонії у дітей, що є звичайним у наші дні. Неможливість зупинити його вчасно призведе до погіршення стану серця. Щоб ми піклувалися про дитячі серця, треба враховувати лише три фактори: харчування, фізичні вправи та відпочинок.
Всесвітній день серця відзначається 29 вересня, дата, визначена Всесвітньою федерацією серця за підтримки ВООЗ та ЮНЕСКО, і який кращий час для розгляду, якщо звички життя, які ми провели після відпусток, є адекватними і балують наше серце і діти маленьких будинку.
Основні причини серцево-судинних захворювань
- ожиріння в дитячому віці. Це одне з великих зол передових суспільств, що впливає на серцево-судинне здоров'я. Діти з ожирінням мають підвищений ризик розвитку гіпертонії, холестерину, рівня глюкози в крові, цукрового діабету та потовщення серцевого м'яза.
- Тютюн. Поєднання нікотину та монооксиду вуглецю, присутнього в тютюні, викликає серцевий ритм і погіршує кровообіг. Вона також впливає на серце дітей як пасивних курців.
- Алкоголь. Помірне споживання алкоголю не представляє небезпеки для здоров'я, але якщо прийняті ліміти перевищують, більше двох сортів пива або двох вин на день, то ми побачимо, що це безпосередньо впливає на працездатність серцевої системи.
- Не їжте здорову. Слабке харчування також є контрпродуктивним для здорового серця. Необхідно готувати здоровіші страви далеко від насичених жирів.
- Не тренуйтеся Він стає фактором ризику, який також може впливати на дитячі серця.
- Стрес Знизити рівень стресу і вимог, які ми маємо протягом дня через роботу, сім'ю, особисті ситуації ... Це допоможе нам зберегти здорове серце і бути щасливішим.
Як подбати про серце дітей і дорослих
Менше солі та цукру
Важливо зменшити споживання солі, що викликає високий кров'яний тиск, який є основною причиною інсульту і одним з найважливіших серцевих нападів. Споживання занадто великої кількості солі призводить до того, що артерії втрачають еластичність і зміцнюються, що призводить до того, що серце страждає і перешкоджає його нормальній роботі.
З іншого боку, перебільшене споживання цукру призводить до того, що організм не може цього припустити. Цукор перетворюється на жир, що є однією з основних причин ожиріння.
Більш рослинних жирів
Споживання жирів тваринного походження підвищує рівень жирів в нашому організмі. Насичені жири - це ті, які сприяють хворобам серця, і ми можемо їх знайти в яйцях, вершковому маслі, молоці і в усіх продуктах, які не є знежиреними.
Ненасичені жири, такі як оливкова олія або маргарин, допомагають знизити ризик серцевих проблем.
Їжте синю рибу
Важливо спробувати з'їсти синю рибу принаймні двічі на тиждень, щоб подбати про серце дітей. "Блакитна риба багата омега-3 жирними кислотами, які при метаболізмі надають цілий ряд сприятливих впливів на організм: вона знижує здатність крові згортатися, знижує кров'яний тиск і низький рівень холестерину, досягаючи сприятливого ефекту не тільки на серці, але і на всій системі кровообігу і мозку », заявляє Жозе Мануель Крус, президент іспанського товариства кардіологів.
Збільшити споживання фруктів і овочів
Фрукти та овочі забезпечують волокна, вітаміни та антиоксиданти, які служать паливом для гарної роботи нашого серця. Ми повинні щодня споживати п'ять порцій овочів або фруктів. Важливо привчити дітей до їжі з дитинства їсти фрукти і овочі, щоб з'їсти багату дієту з низьким вмістом холестерину і жиру.
М'ясо без жиру
Пісне м'ясо - це ті, які мають низький вміст жиру. Найбільш видатними є філе, контраст, вирізка, а також телятина і бик.
Ноеля де Сантьяго Монтесірін
