Візуальне здоров'я: правила гігієни очей у здоровому середовищі

Обидва батьки, у випадках, коли їхня робота здійснюється головним чином в офісі, а також діти шкільного та університетського віку, проводять більшу частину свого часу в діяльності, пов'язаній з грамотністю, або з використанням паперу, або з використанням комп'ютера. Знання того, як піклуватися про свої очі при збереженні ряду догляду за очима, допоможе вам зберегти хороше здоров'я очей

The гігієна очей у здоровому середовищі Це один з перших факторів, про які треба піклуватися з дитинства і в дорослому віці. Знайте керівні принципи, щоб насолодитися хорошим зорове здоров'я Дуже важливо підтримувати хорошу гостроту зору і запобігати проблемам з очима. Зверніть увагу на цю серію основних правил для догляду за зором:

Основні правила гігієни очей

- Не торкайтеся очей з брудними руками
- Підтримуйте сувору гігієну предметів, які мають відношення до очей, таких як окуляри і контактні лінзи, особливо у випадку останнього.
- Використовуйте окуляри з лінзами загартованого органічного матеріалу (пластику), які не подряпають.
- Забороняти дітей дивитися телевізор без зовнішнього освітлення.
- Якщо токсичний продукт потрапляє в очі, вимийте їх негайно водою і зверніться до фахівця.
- При пораненні або травмі, не розтирайте очі або застосовуйте будь-які ліки для зменшення набряку.
- Під час навчання переконайтеся, що правильна оптична корекція виконується, коли це необхідно за рецептом лікаря.
- Кожні 45-60 хвилин Бажано вводити періоди відпочинку і виконувати серію простих вправ релаксації очей. (див. таблицю в кінці цього розділу).
- Подивіться у вікно Зміна місця проживання поблизу, коли це можливо, і архітектурні домовленості дозволяють це.
- Компреси дуже холодної води наносяться на повіки виробляють розслаблюючу дію.
- Настойки ромашки, фенхеля і т.д. Застосовується з теплою водою бавовна має протизапальну і заспокійливу дію, оскільки вона є позитивно іонізованою рідиною.

Візуальні навички: що вони є і як їх поліпшити

Для того, щоб зробити гарне візуальне читання, серія візуальних навичок повинна виконуватися з точністю і точністю:

1. Очні моторні та саккадические рухи
Наші очі рухаються через рядки тексту, щоб прочитати і зрозуміти, що ми читаємо. Очі роблять візуальні фіксації і стрибки, звані саккадами:
- Під час фіксації ми фіксуємо інформацію.
- Коли око рухається до захоплення наступної інформації, ми не захоплюємо жодної іншої інформації.
Іноді спостерігається, що діти рухаються головами під час читання. Вони дуже скоро втомлюються від читання і відразу відключаються від інтересів того ж самого. Це тому, що ваша візуальна система не використовує м'язи очі добре читати. Шляхом гарного контролю руху очей можна краще читати.

2. Конвергенція
Для того, щоб два очі дивилися на текст читання, вони повинні зробити координаційний рух, який називається конвергенцією. Таким чином, повинен існувати неврологічний механізм, здатний приймати і обробляти зображення, вироблені в кожному з них, і об'єднувати їх в одне. Це робить можливим бінокулярне бачення і адекватне сприйняття повідомлень, які ми читаємо. Візуальні процеси пов'язані з розумінням сенсу того, що читається.

3. Проживання
Це процес, який дозволяє бачити речі і читати тексти, орієнтовані на будь-яку відстань, як з відстані, так і при читанні. Можна зауважити, що, змінюючи вигляд з одного місця на інше, з'являється перший момент, який розмивається, і потім він чітко видно.
- Спочатку ви сприймаєте об'єкт для погляду, а очі рухаються до нього, але вони ще не зосереджені і розмиті.
- Тоді мозок реалізує це і посилає відповідні сигнали, щоб чітко зосередитися на об'єкті. Наприклад, якщо дитина перебуває в класі і має дотримуватися пояснення вчителя на дошці, він чи вона повинна докласти зусиль, щоб захопити інформацію з відстані і, пізніше, уважно, зауваживши у своїй записці.

Екологічні умови, які уникають візуальних зусиль

Щоб уникнути надмірних зусиль, оптимальні умови для інтелектуальної роботи потребують здорового середовища:

- Температура від 18 до 23 ° С. Якщо він вище, нагрівачі повинні бути частково або повністю закриті, особливо якщо вони знаходяться поруч із робочим столом.
- Вологість від 40% до 70% (хоча вона ідеальна від 55% до 65%). Хорошим варіантом для сухого клімату, як в центрі півострова, є розміщення невеликого контейнера з двома або трьома пальцями води в кутку робочого столу або комп'ютера. Також зручно розміщувати їх під радіаторами.
- Свіже і відновлене повітря кожні два-три години в залежності від кількості людей, які є. Ви можете скористатися періодами відпочинку, щоб провітрювати приміщення.
- Деякі підлітки і дорослі димлять під час навчання, які уможливлюють навколишнє середовище і надають негативний вплив на зір.
- Іноді час навчання продовжується з психотропними стимуляторами (кофеїн, ліки тощо). Ці речовини негативно впливають на розрив і візуальне розміщення, а отже, впливають на візуальну продуктивність; Більше того, щоб уникнути споживання шкідливих речовин.
- Не варто читати в ліжку, де освітлення зазвичай не достатньо, і ми схильні підходити до книги занадто багато і зігнути хребет. Витрати енергії, які організм виконує в цих умовах, більше, ніж коли вони є адекватними. З цієї причини реконвалесцентам рекомендується тримати ліжко, щоб вони не читали протягом тривалого часу.
- Також не рекомендується читати під час ходьби або подорожей в засобах пересування, оскільки постійні коливання і рухи змушують зорову систему здійснювати безперервні коригування (акомодацію, візуомотор, зближення тощо), що в кінцевому підсумку призводить до виснаження.

Кармен Гарсія Кастельон
Поради: Пілар Мартін Лобо, Інститут неврології та освіти

Відео: Лікування Вугрової Хвороби - Ранок - Інтер