Хороша дієта допомагає запобігти серцевій недостатності
Фото: ISTOCK Збільшити фотоДля цього є багато причин добре їдять щодня Але якщо важливість підтримання збалансованого харчування ще не з'ясовано, кожен день групи дослідників зосереджують свою роботу на демонстрації переваг хорошого харчування.
Наприклад, робота, опублікована в Європейський журнал серцевої недостатності де було показано, що збалансована дієта допомагає запобігти довгостроковій серцевій недостатності та іншим проблеми з серцем, Нова причина для того, щоб почати моніторинг того, що ми ставимо на стіл і допомогти здоров'ю найменшого будинку, не змінюється в довгостроковій перспективі.
Дієта і серцева недостатність
У цьому дослідженні розглянуті випадки 37 000 громадян Швеції в яких вони аналізували споживання фруктів, овочів, бобових, горіхів, клітковини, молока та похідних, риби, червоного м'яса, оливкової олії тощо. Вона також поглибила використання продуктів, шкідливих для здоров'я, таких як тютюн або алкоголь. Ці члени були розділені на чотири групи на основі їх дієти, щоб перевірити, в яких випадках було більше можливостей страждати a серцева недостатність.
Результати цього дослідження показали, що в тих випадках, коли дієта була більш збалансованою і існувала велика кількість різноманітних продуктів з низькою кількістю насичених жирів, ризик страждання серцевою недостатністю був На 31% нижче, Навпаки, чим більш шкідливим було меню, яке було в таблицях цих людей, тим більше можливостей зростало.
Крім того, це дослідження також виявило, що в тих випадках, коли дієта була ближче до середземноморської дієти, ризик серцевої недостатності знизився на 15% більше. Тобто, майже на 50% менше страждань проблеми з серцем завдяки наявності цих продуктів у раціоні.
Великий ризик у майбутньому
Фонд іспанської серця, FEC і Іспанське товариство кардіологів, SEC, прокоментували це дослідження. Обидва суб'єкти висловили необхідність дотримуватися хорошої дієти для запобігання ризику серцевої недостатності в довгостроковій перспективі. За даними обох організацій цієї країни, 6,8% населення старше 45 років страждають серцевою недостатністю. Частота цієї проблеми зростає з досягненням віку, що впливає на a 15 - 20% осіб старше 85 років.
Кардіологи попереджають, що найкращим способом запобігти цим проблемам є правильне харчування молодший вік так що в такий спосіб в майбутньому ймовірність страждання від серцевих проблем скоротиться до дуже низьких рівнів. Примусити дітей зрозуміти потребу в хорошому харчуванні і привести приклад допоможе запобігти серцевій недостатності в майбутньому.
Рекомендація дієти
Щоб допомогти в профілактиці серцевої недостатності, Фонд іспанського серця рекомендує дієту, позначену наступних рекомендацій:
- Зменшення солі, Сіль необхідна в організмі в невеликих кількостях, але в надлишку вона може продукувати затримку рідини і збільшити обсяг циркулюючої крові. Це викликає підвищення артеріального тиску і з часом це може призвести до звуження артерій і викликати перевантаження серця більш ніж необхідно. Доцільно підтримувати споживання солі нижче 3 г на добу.
- Зменшення жиру, Наявність насичених жирів і холестерину, накопичених в кровоносних судинах, перешкоджає проходженню крові і перешкоджає його правильному кровообігу. Ось чому ми повинні уникати тих продуктів, які містять багато насичених жирів, транс-жирів і холестерину, таких як цільні молочні продукти або жирне м'ясо. Іншим способом зменшення споживання жиру є вибір способів приготування їжі, які використовують мало або зовсім відсутність жиру, наприклад, печі, сковорідки, гриля, мікрохвильової печі, смаженого або парова.
- Залишайтеся активними, Найкраща дієта завжди така, що включає в себе вправи. Залишатися активним допомагає зміцнювати серце і допомагає серцю відкачувати кров без будь-яких проблем для решти тіла. Хороше харчування та фізична активність ніколи не можна пропустити вдома.
Даміан Монтеро
