Ключі до здорового харчування вашої дитини на другому році життя
The 24 місяці! Наша маленька людина перестала бути дитиною і багато чого змінилося в його житті. Годівля на два роки не може бути такою ж, як коли наш син був лише на кілька місяців, тепер він може з'їсти все і сидіти за сімейним столом.
Два роки - це точний момент для просування автономії нашого сина, що теж відбувається в Росії годування з, наприклад, їхніми кулінарними смаками та отриманням кормів.
«Травна система дитини він дозрів", пояснив Іспанська асоціація педіатрії в первинному лікуванні, AEPED, який прокоментував, що саме тому вони тепер можуть з'їсти так само, як і решта сім'ї". сімейний раціон "нормальний" буде зроблено потроху, "кажуть вони.
Навчитися їсти з сім'єю
Перша рекомендація педіатрів полягає в тому, що дитина зазвичай їсть разом з усією родиною, "Таким чином, він спробує їжу, яку інші їдять і вивчать поведінку і здібності", - пояснюють експерти, які пригадують, наскільки важливо заохочувати дитину спробуйте всю їжу і добре жувати.
Важливим моментом є харчування руками. Хоча сьогодні ми навряд чи думаємо, що не використовуємо столові прилади, правда в тому з'їдайте пальцями Це позитивно для дітей, оскільки досліджує і знає їжу. Педіатри також радять не сваритися, якщо їжа заплямована або пролита, хоча ви повинні навчити його пити в склянці і використовувати столові прилади.
Молоко на два роки
Чи два роки, а ваш син все ще годує грудьми? Немає необхідності взагалі попереджати. Педіатри пам'ятають, що грудне молоко зберігає свої поживні якості і продовжує надавати захист (і комфорт), тому, якщо дитина все ще хоче цього, «вона може продовжувати це робити. всі часи ви хочете мати і сина".
Про перехід на «молоко для дорослих» також говорять педіатри, які забезпечують, щоб не було необхідності давати нашим дітям так зване «зростання молока». - Ви можете почати приймати цільне коров'яче молоко стерилізовані або пастеризовані, такі ж, як і решта сім'ї, "уточнюють вони.
На даний момент, експерти кажуть, що два роки є останнім моментом пляшки, з цього віку дитина не повинна продовжувати приймати її. Вони також рекомендують два-три порції молочних продуктів щодня, включаючи сири і йогурти.
Ключі до меню через два роки
Що стосується годування наших дітей, ми повинні враховувати деякі ключі, які допоможуть нам навчити здоровим звичкам. Важливим є одне: "різноманітність має більше значення, ніж кількість їжі", - кажуть педіатри.
- Перше, що ми повинні взяти до уваги - це наявність овочів: фрукти, овочі або бобові повинні приймати щодня.
- Ми також повинні щодня давати нашим дітям пластівці та крохмалю, тому що ці продукти забезпечують енергію. Серед них хліб, рис, картопля та макаронні вироби.
- Що робити з білками м'яса, риби і яєць? Відповідь чітка: вони повинні чергуватися в обід і вечерю.
- Ви можете пити пюре, але звикати до жування. Таким чином, необхідно, що, хоча їдять менше, ми даємо дітям тверду їжу, щоб розвивати щелепу і зуби.
- Різноманітність дієти гарантує, що вона приймає всі необхідні вітаміни і поживні речовини.
- Період «природної» безпричинності починається після 18 місяців. Їжте менше, тому що зараз він росте трохи повільніше. «Ви повинні поважати насиченість і ніколи не змушувати їсти», - рекомендують педіатри.
Що потрібно уникати в обідній час з нашим дворічним сином
Оскільки педіатри дають ключі для догляду за дитячою їжею, вони мають на увазі, що іноді батьки не організовують харчування. Це те, чого ми повинні уникати, за словами AEPED.
- Забирайте молоко надмірно. Хоча молоко все ще є важливим у вашому раціоні, достатньо, щоб ви взяли 3 або 4 порції на день молока або його похідних. Якщо ви берете більше, ви будете їсти менше інших продуктів. І це може бути причиною запору.
- Візьміть молочний на обід десерт опівдні. Кальцій у молоці перешкоджає засвоєнню заліза. Краще брати плоди, багаті вітаміном С
- Упаковані соки. Вони не забезпечують необхідних поживних речовин (тільки цукру). Так, можна пити натуральний сік.
- Солодощі, солодощі та солодкі десерти. Крім ризику виникнення порожнин, вони стають фаворитами і знижують апетит до нормального харчування.
- Не прикладайте зусилля до кінця частини. Кожна дитина їсть те, що йому потрібно, тому що його власне тіло говорить йому, вам не доведеться змушувати його.
Даміан Монтеро
Це може вас зацікавити:
- Навчіть дітей їсти
- 7 великих помилок, щоб навчити дітей їсти
- 5 трюків для ваших дітей, щоб спробувати нові страви
- Харчування і телебачення: погана компанія
