Для мам, які годують дитиною, рекомендовано 1800 калорій
Материнство - особливий момент. Підніміть цю людину що було проведено протягом дев'яти місяців в утробі матері і бачити, як він росте, просто захоплюючим і залишає у матерів a гарне почуття, Проте, цей процес виховання також передбачає численні питання, які змушують жінок сумніватися в тому, що вони дійсно виконують свою роботу і правильно піклуються про дітей.
Одним з питань, які запитують матері, є те, яку дієту вони повинні робити, поки вони є грудне вигодовування її дітям, щоб вона і діти годувалися належним чином. Від іспанської асоціації іспанської педіатрії, AEPматерям рекомендується не приймати дієту нижче 1800 калорій і що ця дієта також включає багато води.
Ніколи не менше 1800 калорій
AEP ясно про це: дієта a годуючих матері Він ніколи не повинен бути нижче 1800 калорій оскільки менша кількість може припустити появу втоми у жінок і навіть зменшення кількості молока, яке може виробляти мати. Насправді, цей організм навіть пояснює, що споживання калорій матерями, які годують грудьми, набагато вище.
Фактично, AEP рекомендує споживання від 2300 до 2500 калорій для матерів-годувальниць і від 2600 до 3000, якщо вони є близнюками. Ці цифри відповідають потребам організму матері в харчуванні під час грудного вигодовування і змушують жінку брати більше поживних речовин, ніж будь-коли в її житті, оскільки молоко, вироблене протягом перших чотирьох місяців, припускає енергоспоживання схожий на загальний рахунок вагітності.
Що повинна містити ця дієта?
Звичайно, ця дієта, як і всі інші, повинна складатися з різноманітне годування і не складатися з багатьох пластин однієї їжі. Вода також не повинна бракувати в цій дієті, яка стає більш важливим елементом навіть для матері-годувальниці. У цьому сенсі ми також рекомендуємо поживні речовини з a високий вміст води щоб компенсувати втрачену рідину при виробництві грудного молока.
Що стосується прийому їжі, AEP рекомендує робити принаймні п'ять разів на день де повністю заборонено вживання алкоголю. Цей організм також рекомендує максимально уникати кави та інших продуктів з високим рівнем збудження.
Так само цей організм нагадує вегетаріанським матерям, що годують своїх дітей необхідністю додаткового внеску вітамін В12 оскільки відсутність цього компонента в грудному молоці може викликати неврологічне пошкодження у дитини. У той же час AEP повністю забороняє втрату ваги через зменшення споживання їжі, Педіатри пам'ятають, що важливо ніколи не втрачати 1800 калорій, і якщо ви хочете зменшити кількість кілограмів, краще поєднувати здорову дієту з фізичними вправами.
Даміан Монтеро
