Діабет: 10 порад для подолання Camino de Santiago
Для багатьох авантюристичних людей, як хвороба діабет Ви можете обмежити їх при виконанні певних заходів. Прогулянка декількох днів, подібна до тих, які зроблені на Каміно де Сантьяго, не є перешкодою для людей з діабетом.
Ключ до подолання викликів різних стадій Camino de Santiago, коли у вас є діабет, - бути добре поінформованим, щоб контролювати захворювання в різних ситуаціях, які виникають.
Поради для подолання Camino de Santiago з діабетом
Тепер платформа Люди, які пропонує людям з Діабет 10 порад для подолання Camino de Santiago і успішно подолати цей виклик.
1. Попереднє навчання. Бажано ходити на прогулянку принаймні одну годину в день, щодня, щоб перевірити, як ви реагуєте і як ваше тіло адаптується. Необхідно вносити зміни ритму, йдучи перші 10 хвилин при тихому темпі, щоб зігріти опорно-руховий апарат. Потім чергуйте одну хвилину більш швидкими темпами, і п'ять хвилин на рівному темпі. Продовжуйте завершувати одну годину.
2. Перед початком. Ваша медична команда повинна бути поінформована про вашу пригода, щоб вона могла скласти план лікування та харчування для Camino. У цьому плані ви можете спланувати стратегію ін'єкцій інсуліну базальних і швидкодіючих перед кожним прийомом їжі, а також кількість вуглеводів, які ви повинні вживати у своєму раціоні.
3. Туристичний комплект. Ви повинні взяти достатню кількість інсуліну і розрахувати суму, яка вам буде потрібна на дні, коли ви будете подорожувати. Важливо перевозити не менше 25%. Майте на увазі, що інсулін, поза холодом, триває приблизно 30 днів і за цей час залишається без проблем. Однак доцільно зберігати ліки в портативному холодильнику, щоб уникнути раптових змін температури. Не забувайте свій комплект глюкагону.
4. Надзвичайна глюкоза. Це так само важливо, як інсулін, і рекомендація полягає в тому, що це глюкоза в гелі або рідина з високим глікемічним індексом для випадків гіпоглікемії.
5. Зручне та відповідне взуття. Вибір гарного взуття є необхідним для діабетиків, які слід використовувати разом з технічними гірськими шкарпетками. Одягайте напівчоботи або трекінгові туфлі, чия підошва не дуже жорстка і дозволяє складати черевик, з глибоким малюнком і різною формою. Чоботи повинні бути водонепроникними та дихаючими.
6. Догляд за ногами. Щоб захистити ноги, зверніть увагу на гігієну, зволоження і нігті. Ноги треба мити щодня теплою водою і нейтральним милом. Ви можете використовувати антисептик для шкіри і зволожуючий крем після кожного етапу і перед сном.
7. Контроль під час дороги. Виміряйте рівень глюкози до і під час кожної стадії маршруту. Потім, як тільки ви закінчите (а також години пізніше), вам слід провести перевірку глюкози в крові, оскільки звичайно, що зі спекою відчуття гіпоглікемії підкреслюються, особливо в умовах, до яких ми не звикли.
8. Збережіть медичні інструменти. Хоча ваш глюкометр та інсуліновий насос не є лікарськими засобами, вони можуть бути пошкоджені внаслідок високих температур. Зберігайте їх у сухому, прохолодному місці.
9. Пухирі. Якщо у вас є блістер, не видаляйте шкіру, просто випорожнення рідини більш ніж достатньо. Для цього ви можете допомогти зі стерильною інсуліновою голкою, яка не використовується. З допомогою бавовни або марлі втирати в область ампули антисептик і обережно затиснути, щоб він порожній на іншому кінці. Після того, як порожній, ви можете помістити Band-Aid на нього.
10. Гіпоглікемія. Щоб запобігти краплі глюкози, під час стадії з'їдайте деякі горіхи і шоколад щогодини або півтори години, і скористайтеся можливістю подивитися глюкозу в крові. Зусилля дороги може замаскувати симптоми зниження рівня глюкози в крові. Виміряйте рівень глюкози в крові до, під час і після кожної стадії.
Томас Гарсія. Керуючий директор компанії People Who
