Сидячий спосіб життя збільшує ризик смерті від різних причин
Які сумніви є в тому, що фізична активність дуже важлива в повсякденному житті людей? Переміщення забезпечує веселощі і хороше здоров'я, зберігаючи різні проблеми, такі як ожиріння або діабет, а також рівень холестерину. У протилежному випадку сидячий спосіб життя це дуже небезпечний варіант, хоча його ризики не оцінюються як звичайно.
Однак у довгостроковій перспективі сидячий спосіб життя вона стає небезпекою, що збільшує ризик смерті від різних причин. Це попередження, зроблене Американською асоціацією раку після тривалого дослідження, де спосіб життя 127,554 осіб без будь-яких хронічних захворювань або інших проблем зі здоров'ям, які могли б поставити їх під загрозу, проаналізовано протягом 21 року.
Понад 6 годин сидячи
Коли вважається, що людина сидячий і активний? У першому випадку дослідники визначили, що можна визначити, що людина підтримує спосіб життя з невеликим рухом, коли людина сиділа більше, ніж 6 годин на день, Протилежна справа стосувалася осіб, які витратили менше 3 годин у звичайні дні, щоб залишитися без будь-якої діяльності.
Протягом 21 року цього дослідження, з 127 554 учасників, вони померли 48,784. При аналізі способу життя цих людей було виявлено, що померлий представив дані про сидячі рутини. Всі вони, навіть не виявивши симптомів хронічних захворювань або інших проблем зі здоров'ям на початку дослідження, представляли більш високий ризик страждання від різних станів.
Серед проблем, ризик яких зростав, серцево-судинні захворювання були присутні у всіх причин (коронарна хвороба, інфаркти, інсульт), рак, цукровий діабет, захворювання нирок, самогубство, хронічне обструктивне захворювання легень, пневмоніт внаслідок твердих і рідких речовин, печінки та інших умов травлення.
У той же час, дослідники виявили, що сидячий спосіб життя збільшив ризик інших проблем зі здоров'ям, таких як Паркінсона, Альцгеймера та інших нервових розладів і смертності від порушень опорно-рухового апарату. Серед пояснень, які пропонували дослідники, є наступні:
- Час, який люди проводять сидячи, замінює діяльність, навіть рівні щоденної активності, які ми рекомендуємо, для хорошого стану форми.
- час сидіння може бути пов'язаний з іншими нездоровими діями; наприклад, рубати між годинами.
- Час, який ви проводите, має негативний вплив на рівень гормонів організму та роботу імунної системи.
Заохочуйте фізичну активність
Найкраща формула для запобігання цих проблем зі здоров'ям - це зробити ставку на активний спосіб життя з раннього віку. Ось деякі поради Монтсеррат Romaguera Доктор Bosch, родина та спорт:
- У немовлят. Уникайте впливу екранів, користь повзання і ходьби вдома, грайте на відкритому повітрі і починайте вчитися плавати.
- У дітей. Обмежте кількість екранів у домашньому та вашому часу споживання. Спорт починається близько 3 років. Заохочуйте активний дозвілля в рекреаційному часі та інструментальні заходи, такі як ходьба, сходження по сходах, а не ліфт, прогулянка по собаці.
- На відстанях менше двох кілометрів і в доброякісних погодних умовах, робите ставку на переміщення пішки замість використання моторизованих транспортних засобів, інакше рекомендується використовувати велосипеди і транспортні засоби, які пов'язані з фізичною активністю.
- Заохочення спорту в сімейному середовищі як загального елемента, а не показувати заспокоєння як задоволення і зробити його схожим на рекомендовану дозвільну практику.
Даміан Монтеро
