Пухка дитина, остерігайтеся дитячого ожиріння!

Одна річ, що наш маленький є трохи повний і зовсім інше, що ви можете почати розглядати пухкі дитини, В даний час, за оцінками, навколо 7% дітей страждають ожирінням, Запобігання дитяче ожиріння Це фундаментально, особливо якщо ми не хочемо, щоб наш син став дорослим з проблемами надлишкової ваги завтра.

За даними різних досліджень дитячого харчування, будь-яка дитина, чия вага перевищує на 15% середню вагу, що відповідає їх розміру і віку, вважається ожирінням. Чим раніше ожиріння встановлюється в житті дитини, тим складніше буде лікування.

Бути пухкими не є синонімом хорошого здоров'я

Існують два періоди, які є більш сприятливими при введенні цього типу проблем. Одна з них, мабуть, найважливіша з усіх, складається з перших двох років життя наших дітей.

Як не дивно, є ще багато дітей, які "відгодовані" з анахронічною думкою, що вгодованість є синонімом хорошого здоров'я. Більш того, на жаль, саме в ці віки відбуваються основні помилки перегодовування (первинне ожиріння).

Не дозволяйте дитині бути дитиною з наддувом

Запобігання нашої дитини стати дитиною з наддувом не так вже й важко. Насправді, хитрість полягає в тому, щоб уникнути певних звичок в їжі і ретельно контролювати жири і солодощі, які наш маленький ковтає щодня.

Так, наприклад, якщо нам доводиться годувати і пити дитину, нам завжди доведеться робити це без додавання цукру до їжі або напоїв. Цукор, будь то білий або коричневий, рафінований чи ні, у вигляді меду або сиропу ... як правило, всім дітям це подобається, але зручно обмежувати їх споживання вдома з першого дня.

Аналогічно, завжди намагайтеся вибрати продукти, приготовані вдома, у порівнянні з тими, що продаються, завжди надто багатими цукром.

Їжа для вашої дитини: немає жиру або цукру

Очевидно, що не йдеться про виключення цього виду їжі радикально, ані про те, щоб стати ні зараз, ні пізніше в нагороду або форму розрада ("якщо ви не плачете" або "або як сьогодні ви поводилися добре") Я дам цукерки).

Якщо ваша дитина дійсно пухка, не соромтеся розпочати план нападу. Печиво, яке супроводжує сніданок або закуску або приймається між прийомами їжі, солодкими десертами, фруктами поза їжею ... містить багато додаткових і непотрібних калорій, які організм дитини зберігає як жир.

Підставлення цих звичок іншим буде таким же простим, як запропонувати дитині йогурт (без цукру), коли він не може утримувати свій голод або завжди вибирати приготовлену їжу перед смаженими або панірованими продуктами.

Поради щодо запобігання дитячому ожирінню

1. Уникайте введення деяких рекомендованих дієтичних звичок. Якщо з першого дня ми пропонуємо нашій дитині продукти без цукру, то маленький не пропустить цей вид аромату.

2. Око з шоколадним батончиком, цукерками або печивом що вони дають вашій дитині без вашої згоди, оскільки це може бути джерелом поганих харчових звичок.

3. Якщо ваша дитина хоче похапати щось тверде, Дайте їй трохи хлібної скоринки, що це печиво або будь-яка інша їжа, зроблена з цукром або медом.

4. Якщо ваша дитина обідає в дитячому садку, постарайтеся бути завжди уважними до щотижневого меню нашого маленького, щоб адекватно доповнити їх годування вночі.

Щоб не допустити, щоб наші діти вживали певні продукти, ми не повинні потрапляти в такі спокуси. Наш приклад, таким чином, буде фундаментальним, коли йдеться про навчання наших дітей гарною освітою в цьому відношенні. Так, наприклад, вибирайте фрукти як десерт проти продуктів, багатих цукром. Не рубайте між ними годинник перед ними і не споживайте ті цукерки або кондитерські вироби, які вони різко заборонили.

Марісоль Нуево Еспін