Без сну, як довго ми можемо тривати?

Тривалість нічного сну залежить від безлічі факторів: віку, стану здоров'я, емоційної ситуації тощо. Було підраховано, що в перший рік життя дитини батьки зазвичай втрачають від 400 до 750 годин сну для догляду за новонародженою дитиною. Наскільки це може вплинути на нас? Без сну, як довго ми можемо тривати?

Мрія має фундаментальну роль у розвитку та благополуччя дітей, сприяє процесам навчання та пам'яті, допомагає консолідувати навчання та сприяє кращому поведінці. Але вона також має фундаментальну роль у здоров'ї батьків.

The сон це поведінка, в якій людина інвестуватив середньому, одна третина його життя. Це важливо, оскільки воно відновлює основний фізичний і психологічний баланс людей. Немає багатьох досліджень, які б оцінювали вплив приходу дитини на сон батьків; Відомо, що час сну перших батьків нижче в перші місяці після пологів, ніж під час вагітності, а також рівень втоми.


Відсутність сну вперше батьків

Хоча у деяких дітей розвиваються розлади сну, тут ми будемо посилатися на спільність, якою є батьки дітей з нормальним ритмом сну. Хоча протягом перших місяців життя немовлям нормально прокидатися кожні три години, щоб годуватися і не слідувати черговій схемі сну, 70% батьків кажуть, що вони стурбовані сном дитини, тому що, коли дитина не спить, може повністю змінити ритм життя всієї родини.

Догляд за дитиною, чий сон поширюється протягом 24 годин з частими нічними пробудженнями, має наслідком, що, зокрема, жінка, особливо якщо годує грудьми, відчуває депривацію сну, фрагментацію сну і значну втому. Ці зміни сну у нормального дорослого населення особливо виражені у новонароджених матерів, що пов'язано з адаптацією до ролі матері та навчанням догляду за дитиною.


Фрагментація, особливо присутня в післяпологовому періоді, викликає переривання сну протягом ночі і, як і позбавлення сну, призводить до надмірної денної сонливості і зниження пізнавальної продуктивності, виконавської функції і якості. життя.

Як спить дитина

Цикл сну новонародженої дитини слідує за шаблоном, який ми називаємо поліфазним, що регулярно розподіляється протягом дня і ночі з середньою тривалістю 50-60 хвилин (у порівнянні з 90-хвилинними циклами сну). дорослого).

Діти віком до дванадцяти місяців мають в середньому три ночі пробудження і сплять між однією і шістьма годинами денного сну, організованими в один період або в короткі періоди 15 хвилин. Тому дорослі повинні повторювати цю картину дитячого сну, що призводить до фрагментованої мрії.


Післяпологові порушення сну пов'язані не тільки з десинхронізацією моделі сну дитини / матері, але і з частими надходженнями і фізіологічними змінами у жінок через гормональні норми, які впливають на сон: кортизол, естроген , прогестерон ...

Міфи про сон і пляшку

Очевидно, що в тих сім'ях, які вибирають пляшку з молочним сумішшю або змішаним харчуванням, а не виключно грудного вигодовування, батько може брати участь у годуванні дитини, щоб звільнити матір від деяких прийомів, і вона спить у той час.

Тим не менш, цікаво відзначити, що, на відміну від того, що зазвичай вважається, грудне вигодовування може поліпшити сон матері. Жінка знаходиться під добре відомим сприятливим ефектом пролактину на сон. Фактично, за оцінками, матері, які виключно годують грудьми, сплять на 40 хвилин довше, ніж ті, хто використовує змішане або штучне годування груддю.

Але є те, що треба враховувати: зміни сну після пологів і в перші місяці життя здорової дитини не є хворобою. Батьки фізіологічно готові бути. Але не можна заперечувати, що перехід до батьківства є захоплюючим часом, але також дуже стресовим. Багато потреб навчання з'являються протягом перших місяців після пологів.

Для того, щоб батьки почували себе компетентними та впевненими у своїй новій ролі, вони повинні придбати нові знання та навички. Багато нових батьків, можливо, не мають соціальної підтримки або моделей, доступних для навчання їх позитивній поведінці. Саме на цьому етапі медичний персонал, як у сестринських, так і акушерських і лікарів, відіграє ключову роль у наданні допомоги цим новим батькам у їхній роботі.

Рекомендації для нових батьків

- Завжди відповідайте спокоєм і підтримкою.
- Зручно будувати і адаптувати процедури і графіки відповідно до потреб і ритмів дитини. Поступово, ознайомившись з цими закономірностями дитини, можна починати встановлювати ритми і процедури відповідно до потреб сім'ї.
- Немає хороших або поганих систем, але різні. Найкращою системою є система, яка більш гармонійно підходить до кожної сімейної одиниці і дотримується домінуючих культурних критеріїв.
- Настійно рекомендується мати таку саму дитину, як і дитина. Це частково запобігає післяпологовій депресії.

Кармен Террон. Невролог Інститут передових нейрологічних наук Мадрида - лікарня Нуестра Сеньора дель Росаріо

Відео: Жизнь на Бали: как переехать на пмж. Стоимость жизни на Бали


Цікаві Статті

Замовлення: клавіші для призначення завдань дітям

Замовлення: клавіші для призначення завдань дітям

Всі діти повинні взяти на себе відповідальність за те, що в їхньому домі, щоб відчути, що вони співпрацюють. Завдання особливо позитивні для дітей, тому що вони розвивають гарну самооцінку і почуття...

Іспит PISA 2018 оцінить повагу до інших культур

Іспит PISA 2018 оцінить повагу до інших культур

Повага є важливою цінністю, необхідною в освіті для досягнення успішних людей, здатних взяти на себе відповідальність. Те, що дитина сьогодні терпимо, дає нам підказки, що завтра він буде цілісним,...

Переваги спорту для дітей

Переваги спорту для дітей

Перше, що потрібно зробити батькам, це зробити нас усвідомленими, що фізичні вправи є життєво важливими для наших дітей, не тільки як джерело здоров'я, але й як істотне доповнення при розробці...