Небезпека переходу на пробіг без належної підготовки
Перебування у формі вимагає великих вправ. Серед усіх можливостей піти на бігу це варіант, який набув послідовників в останні роки і який має велику спільноту послідовників різного віку. Однак для виконання цієї діяльності потрібна хороша команда, яка гарантує цілісність тих, хто її практикує і таким чином утримує травми.
Але як багато людей мають відповідне обладнання, щоб виходити і займатися цим видом спорту? За даними VI Дослідження CinfaSalud Є багато людей, які працюють без необхідних інструментів, щоб гарантувати хороший стан здоров'я під час виконання цієї вправи. З цієї причини все частіше трапляються травми, спричинені цим поганим рішенням.
Маленька підготовка
Дані цього дослідження показують, що мало людей підготовлені правильно під час піти на бігу, Насправді трохи менше 94% тих, хто займається цим видом спорту, адекватно підготовлені для цієї мети. Ця діяльність не тільки потребує адекватного обладнання, але й багато інших моментів, які необхідні для підтримки гарного здоров'я.
Прикладом є стрес-тест що визначатиме ступінь активності, до якої може прагнути людина, яка виходить з бігу. Трохи більше 75% тих, хто практикує цю вправу, ніколи не піддавалися цьому випробуванню, тому можливо, що вони перевищують свою межу, викликаючи серйозні проблеми зі здоров'ям. Ще серйознішим є те, що 48,5% тих, хто бере участь у цьому спорті, ніколи не виконують попереднього розігріву.
Без конкретного плану
Для запуску потрібний a робочий план це повинно бути дотримано і з яким треба запобігти спортивним травмам. Проте мало хто чекає від нього або дотримується його до листа. Зокрема, три з чотирьох осіб, які беруть участь у цій діяльності, не виконують жодних регулярних рекомендацій. Також не існує тенденції поєднувати цю вправу з гарним харчуванням.
Майже 86% бігунів не підтримує план харчування, пристосований до їх фізичної активності. Майте на увазі, що при виході на фізичні вправи організм запускається і має особливі потреби, які необхідно виконати, щоб запобігти травмам, отриманим від цього виду спорту, які дуже поширені серед цих людей через їх погану практику ,
Наслідки відсутності підготовки призводять до травм: шість з десяти, 61,8%, іспанські бігуни проблеми зі здоров'ям під час практикуючих цього виду спорту в минулому році. 38% страждали певним типом травми м'язів, особливо в ногах, колінах і голеностопних суглобах. Трохи більше 23% сильних головних болів, а кожен десятий переніс переломи і розтягування, 11,9%. Запаморочення або непритомність торкнулися майже 10%, а серцебиття або тахікардія - до 8,9%.
Ці проблеми закінчуються повсякденною роботою брокерів, оскільки вони викликають 16,4% прогули з роботи та науковці, Все це цілком можна уникнути, якщо ви використовуєте правильне обладнання і попросите професіонала допомогти перевірити рівень вправ, який можна досягти.
Даміан Монтеро
